A négy esszencia

Az andoki hagyományban van egy meditációs technika, mellyel a testünkön belül található négy esszencia templomát tölthetjük fel, illetve tudatosíthatjuk, mélyíthetjük a kapcsolatunkat ezekkel az isteni energiákkal. A négy esszencia elhelyezkedése:

1. Kawsay - életerő: Képzelj el egy fénygömböt a gátad és a köldököd közötti területen, a medencében. 

2. Llankay - cselekvő erő, szolgálat: A második templom a napfonat körül, a köldök és a bordaív közöttz helyezkedik el.

3. Munay - szeretet: A szeretet energiája (és az összes érzelem központja) a mellkas közepén található.

4. Yachay - bölcsesség: A bölcsesség esszenciája a fejben található.

A meditáció során végezz mély belégzéseket az orrodon keresztül, és mély kilégzéseket a szádon keresztül. Belégzés közben vizoalizáld, ahogy az adott fénygömb megnövekszik és kifényesedik. Figyeld meg, hogy milyen a színe, állaga, milen érzetet kelt a testedben, mit tanít neked magadról? Ha bármilyen diszharmonikus energiát, szimbólumot, érzelmet, képet érzékelsz a gömbben, azt a kilégzésekkel kiengedheted.

Az első nap 10-15 percig koncentrálj és lélegezz a legalsó templomba, majd másnap a másodikba, stb. Ha végigértél a négy templomon, akkor kezdheted elölről. Néhány teljes kör után elkezdheted egy alkalommal végiglélegezni mind a négy templomot 5-5 percig.