Pársva halászana (oldalsó ekepóz)

Újabb részlet a Krishnamacharya-könyvből:
"78A: Pársva halászana (oldalsó ekepóz)

Technika:

1. Hajtsuk végre a szálamba szarvángászana első három lépését. A testünk most a nyakunkra támaszkodik, a lábaink függőlegesen a levegőben vannak, a hátunkat pedig a tenyereinkkel támasztjuk.
2. Engedjük le a kinyújtott lábainkat a csípők hajlításával, és némileg fordítsuk el a csípőket, hogy a lábujjaink két és fél lábnyira a jobb fülünktől érjenek a talajra. Ezt a mozdulatot kilégzésre kell végrehajtani. A lábaink legyenek összezárva és kiegyenesítve. A jobb tenyerünk szilárdan támassza meg a hátunkat, hogy amikor a lábainkat leeresztjük jobbra, akkor a testünk ne dőljön ki jobb oldalra, hanem maradjon függőleges a törzsünk.
   Megjegyzés: Ezt az ászanát a második lépésben mindig a törzs jobb oldala felé kell kezdeni.
3. Vegyünk három mély levegőt. Ne tartsuk vissza a légzésünket.
4. A lábainkat a fejünk mögött félkörben vigyük át a másik oldalra, amíg a lábaink nem kerülnek két és fél lábra a bal fülünktől.
5. Belégzésre emeljük vissza a lábainkat a középső, függőleges helyzetbe.
6. Vegyünk két mély levegőt.
7. Most ismételjük meg az előző mozdulatokat, leengedve a lábainkat a bal oldalra, vagyis a 2-6. lépéseket végezzük el, felcserélve a „bal” és a „jobb” szavakat.
8. Hajtsuk végre a normális halászanát, a lábainkat középeb, a fejünk mögött tartva.
9. Vegyünk két mély levegőt.
10. Kilégzésre hajlítsuk be a térdeinket úgy, hogy a torkunk mellé kerüljenek, vegyük ki a tenyereinket, engedjük le a csípőnket, hogy a hátunk visszaérkezzen a talajra, majd nyújtsuk ki a lábainkat, hogy az egész egy guruló mozdulatot formázzon.
11. Pihenjünk.
    Megjegyzés: Ezt az ászanát a gyakorlás előrehaladtával úgy is végrehajthatjuk, hogy nem támasztjuk a hátunkat a tenyereinkkel. Ebben a változatban tartsuk kiegyenesedve a karjainkat, mint az 1. lépésben.
    Hatásai: 1. Tonizálja a májat és a lépet. Megelőzi e szervek betegségeit és gyógyhatású, ha e szervek betegek.
    2. Csökkenti a túl sok vizeletet.

(A pársva halászana vinyászái a modern Ashtanga vinyásza rendszer szerint:

Ékam: Belégzésre karemelés (úrdhva-vriksászana).

Dvé: Kilégzésre uttánászana.

Tríni: Belégzésre úrdhva-uttánászana.

Csatvári: Kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába.

Pancsa: Belégzésre felfelé néző kutyapóz.

Sad: Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.

Szapta: Belégzésre ugorjunk előre dandászana pozícióba.

Astau: Kilégzésre gördüljünk hátra a szarvángászanába, majd engedjük hátra a lábainkat a fejünk jobb oldalára. Végezzünk el két légzésciklust.

Nava: Belégzésre emeljük vissza a lábainkat szarvángászana pozícióba.

Dasa: Kilégzésre engedjünk le a bal oldalra. Végezzünk el két légzésciklust.

Ékádasa: Belégzésre emeljük vissza a lábainkat szarvángászana pozícióba.Végezzünk el két légzésciklust.

Dvádasa: Kilégzésre engedjünk le a lábainkat középső halászana pozícióba.

Trajódasa: Kilégzésre gördüljünk tovább csaturanga-dandászanába csakrászanán (hátrabukfencen) keresztül.

Csaturdasa: Belégzésre felfelé néző kutyapóz.

Pancsadasa: Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.

Sódasa: Belégzésre ugorjunk előre úrdhva-uttánászanába.

Szaptadasa: Kilégzésre hajoljunk előre uttánászanába.

Astadadasa: Belégzésre egyenesedjünk fel (úrdhva-vriksászana), majd érkezzünk meg szamaszthitibe.)