"68. Marícsjászana F
Technika:
1.
Vegyük fel a C változat második pontjában leírt pózt.
Csavarjuk
meg a törzset, és kulcsoljunk, mint a B változat 2. részében.
3.
A 3,4,5,6. pontok ugyanazok, mint a B változatban.
(A
marícsjászana F vinyászái a modern rendszer szerint:
Ékam:
Belégzésre karemelés (úrdhva-vriksászana).
Dvé:
Kilégzésre uttánászana.
Tríni:
Belégzésre úrdhva-uttánászana.
Csatvári:
Kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába.
Pancsa:
Belégzésre felfelé néző kutyapóz.
Sad:
Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.
Szapta:
Belégzésre ugorjuk előre dandászanába, a bal lábunkat féllótusz
pozícióba helyezve, a jobb lábunkat pedig talpra húzva az
ülőcsontok mellett.
Astau:
Kilégzésre forduljunk ki jobbra, és kulcsoljunk a bal karral a
jobb láb körül kintről befelé, majd fogjuk meg a bal kezünkkel.
Végezzünk el minél több mély légzést a marícsjászana F
szthitiben.
Nava:
Belégzésre bontsuk a kézkulcsolást, és helyezzük mindkét
tenyerünket a talajra, majd emeljük meg a testüket a levegőbe.
Dasa:
Kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába.
Ékádasa:
Belégzésre felfelé néző kutyapóz.
Dvádasa:
Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.
Trajódasa:
Belégzésre ugorjuk előre dandászanába, a jobb lábunkat
féllótusz pozícióba helyezve, a bal lábunkat pedig talpra húzva
az ülőcsontok mellett.
Csaturdasa:
Kilégzésre forduljunk ki balra, és kulcsoljunk a jobb karral a bal
láb körül kintről befelé, majd fogjuk meg a jobb kezünkkel.
Végezzünk el minél több mély légzést a marícsjászana F
szthitiben.
Pancsadasa:
Belégzésre bontsuk a kézkulcsolást, és helyezzük mindkét
tenyerünket a talajra, majd emeljük meg a testüket a levegőbe.
Sódasa:
Kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába.
Szaptadasa:
Belégzésre felfelé néző kutyapóz.
Astadasa:
Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.
Ékónavimsatihi:
Belégzésre ugorjunk előre úrdhva-uttánászanába.
Vimsatihi:
Kilégzésre hajoljunk előre mély uttánászanába.
Ékavimsatihi:
Belégzésre egyenesedjünk fel úrdhva-vriksászanába és érkezzünk
meg szamaszthitibe.)
69.
Marícsjászana G
Technika:
1.
Üljünk a földre, mindkét lábunk legyen kinyújtva előre. Vigyük
a bal lábunkat a bal vállunk és a hátunk mögé, és helyezzük a
bal vádlit a tarkónk mögé, a bal bokánkat pedig a jobb váll
fölé. A jobb lábunkat hajlítsuk be térdben és hozzuk a D
változat első pontjába leírt pozícióba. Fontos a lábak
sorrendje.
2.
A karokat helyezzük el a D változat második lépése szerint.
3.
A 3., 4. és 5. lépések ugyanazok, mint a D változat 3,4,5.
lépései.
(A
marícsjászana G vinyászái a modern rendszer szerint:
Ékam:
Belégzésre karemelés (úrdhva-vriksászana).
Dvé:
Kilégzésre uttánászana.
Tríni:
Belégzésre úrdhva-uttánászana.
Csatvári:
Kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába.
Pancsa:
Belégzésre felfelé néző kutyapóz.
Sad:
Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.
Szapta:
Belégzésre ugorjuk előre dandászanába, a bal lábunkat
ékapáda-sírsászana pozícióba helyezve, a jobb lábunkat pedig
vírászanába helyezve a jobb fenekünk mellett.
Astau:
Kilégzésre kulcsoljunk a bal karral a derekunk mögött, majd
hajoljunk előre. Végezzünk el minél több mély légzést a
marícsjászana G szthitiben.
Nava:
Belégzésre bontsuk a kézkulcsolást, és helyezzük mindkét
tenyerünket a talajra, majd emeljük meg a testüket a levegőbe.
Dasa:
Kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába.
Ékádasa:
Belégzésre felfelé néző kutyapóz.
Dvádasa:
Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.
Trajódasa:
Belégzésre ugorjuk előre dandászanába, a jobb lábunkat
ékapáda-sírsászana pozícióba helyezve, a bal lábunkat pedig
vírászanába helyezve a bal fenekünk mellett.
Csaturdasa:
Kilégzésre kulcsoljunk a jobb karral a derekunk mögött, majd
hajoljunk előre. Végezzünk el minél több mély légzést a
marícsjászana G szthitiben.
Pancsadasa:
Belégzésre bontsuk a kézkulcsolást, és helyezzük mindkét
tenyerünket a talajra, majd emeljük meg a testüket a levegőbe.
Sódasa:
Kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába.
Szaptadasa:
Belégzésre felfelé néző kutyapóz.
Astadasa:
Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.
Ékónavimsatihi:
Belégzésre ugorjunk előre úrdhva-uttánászanába.
Vimsatihi:
Kilégzésre hajoljunk előre mély uttánászanába.
Ékavimsatihi:
Belégzésre egyenesedjünk fel úrdhva-vriksászanába és érkezzünk
meg szamaszthitibe.)
-->
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése