 |
| 4.88 Tádászana |
"40. Tádászana (4.88)
Ez
a póz két vinyászából
áll. Álljunk úgy, ahogy a képen látható, napi 15 percig. Tegyük
ezt szokássá. Új energiát fog létrehozni a testben, ruganyossá
teszi a járást és növeli az emésztés erejét. Nem csak ezt
teszi, hanem megtisztítja a rudra nádít
és növeli az élethosszt. Az ászana
végzése közben kövessük a szama szvászamot
(egyenletes légzést).
Gyakoroljuk
ezt az ászanát
minden nap napkeltekor, Szúrja Bhagaván (a Napisten) imádata
közben. Ha minden nap gyakoroljuk, azzal biztosan megnöveljük az
élethosszunkat.
(A
tádászana vinyászái:
Ékam:
Belégzésre emeljük a karjainkat a fejünk fölé, és emelkedjünk
fel lábujjhegyekre (talppárnákra). Ez a tádászana szthiti.
Tartsuk ki a pózt tizenöt percig, ha tudjuk, és lélegezzünk
egyenletesen.
Dvé:
Kilégzésre engedjük le a karjainkat, ereszkedjünk vissza a
sarkunkra és térjünk vissza a szamaszthitibe.)
41.
Halászana (4.89)
Ez
a póz 12 vinyászából áll.
A 8. vinyásza az
ászana szthiti.
(Krishnamacharya
itt semmiféle további megjegyzést nem fűz a póz végrehajtásához.
A halászana vinyászái a
következők:
 |
| 4.89 Halászana |
Ékam:
Belégzésre karemelés (úrdhva-vriksászana).
Dvé:
Kilégzésre uttánászana.
Tríni:
Belégzésre úrdhva-uttánászana.
Csatvári:
Kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába.
Pancsa:
Belégzésre felfelé néző kutyapóz.
Sad:
Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.
Szapta:
Belégzésre ugorjunk előre dandászana pozícióba (nyújtott lábas
ülőhelyzetbe).
Astau:
Kilégzésre guruljunk hátra halászanába.
Nava:
Kilégzésre gördüljünk hátra csakrászanán keresztül
csaturanga-dandászanába.
Dasa:
Belégzésre felfelé néző kutyapóz.
Ékádasa:
Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.
Dvádasa:
Belégzésre ugorjunk előre úrdhva-uttánászanába, majd érkezzünk
meg szamaszthitibe.)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése