Szkandászana

4.80 Szkandászana daksina szthiti

 Újabb részlet a Krishnamacharya-könyvből:
"35. Szkandászana (4.80-81)

Ez a póz 20 vinyászából áll. A 8. és 14. vinyászák alkotják az ászana szthitit. A többi ászana pontosan ugyanaz, mint a csakórászana esetében. A pascsimóttónászanában a kezünkkel fogjuk a nagylábujjainkat, miközben az arcunkat a térdünkre helyezzük. Ebben az ászanában, ahelyett, hogy ezt tennénk, nyújtsuk tovább a karjainkat, illesszük össze a tenyereinket imatartásban, lassan hajoljunk előre, és helyezzük az arcunkat a lábunkra a térdkalács alatt. Végezzünk récsakát ebben a szthitiben. Tekintetünket irányítsuk a szemöldökök közé.

Két változat létezik, melyeket követni kell a különböző vinyásza kramákban a bal és a jobb oldalra, amikor a szkandászanát végezzük. Az első képen a szkandászana jobb oldali szthitijét láthatjuk, a második képen pedig a bal oldali szkandászana szthitit. A sásztrák szerint Párvatí fia, Szkanda Paramésvarától tanulta ezt az ászanát. Mivel Szkanda terjesztette el ennek az ászanának a gyakorlását, szkandászanának nevezik.

Hatásai: Megadja a pratjáhára erejét az önvaló fényének megismerése által, mely a szív belsejében ragyog."

(A szkandászana két változata között az a különbség, hogy az elsőben az előrehajlításnál a levegőben végezzük az imatartást, kb 10 cm-re a talaj fölött, míg a második változatban a külső tenyérélünk a talajt érinti.

A szkandászana vinyászái:

4.81 Szkandászana váma szthiti

Ékam: Belégzésre karemelés (úrdhva-vriksászana).

Dvé: Kilégzésre uttánászana.

Tríni: Belégzésre úrdhva-uttánászana.

Csatvári: Kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába.

Pancsa: Belégzésre felfelé néző kutyapóz.

Sad: Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.

Szapta: Belégzésre ugorjunk előre úgy, hogy a jobb lábunkat a karon kívül hozzuk előre. Fogjuk meg a jobb lábfejünket, és kilégzésre helyezzük a jobb lábunkat a tarkónk mögé.

Astau: Kilégzésre hajoljunk előre a bal lábunkra, és érintsük össze a tenyereinket a talpunk alatt (daksina szkandászana szthiti).

Nava: Belégzésre emeljük ki magunkat csakórászanába, majd kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába, a levegőben kihozva a jobb lábunkat a tarkó mögül.

Dasa: Belégzésre felfelé néző kutyapóz.

Ékádasa: Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.

Dvádasa: Belégzésre ugorjunk előre úgy, hogy a bal lábunkat a karon kívül hozzuk előre.

Trajódasa: Fogjuk meg a bal lábfejünket, és kilégzésre helyezzük a bal lábunkat a tarkónk mögé.

Csaturdasa: Kilégzésre hajoljunk előre a jobb lábunkra, és érintsük össze a tenyereinket a talpunk alatt (váma csakórászana szthiti).

Pancsadasa: Belégzésre emeljük ki magunkat csakórászanába, majd kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába.

Sódasa: Belégzésre felfelé néző kutyapóz.

Szaptadasa: Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.

Astadasa: Belégzésre ugorjunk előre úrdhva-uttánászanába.

Ékónavimsatihi: Kilégzésre hajoljunk előre mély uttánászanába.

Vimsatihi: Belégzésre egyenesedjünk fel úrdhva-vriksászanába és érkezzünk meg szamaszthitibe.)

-->