 |
| 4.31 Tírjang-mukha ékapáda pascsimóttánászana jobb oldal |
"10. Tírjangmukha ékapáda pascsimóttánászana (4.31-32)
Ennek
a póznak huszonkét vinyászája van. A nyolcadik és a
tizenötödik vinyásza az ászana szthiti. Az elsőtől
a hetedikig az ászanák az
ardhabaddha-padma-pascsimóttánászana szabályait követik.
De a hetedik vinyászában nyújtsuk ki a bal lábunkat
egyenesen, és hajlítsuk vissza a jobb lábat úgy, hogy hátrafelé
nézzen. Ezután gyakoroljuk a többi vinyászát a
pascsimóttánászana kramával és az ardhabaddhapadma
pascsimóttánászanával megegyezően.
Hatásai:
Nem csak megelőzi az elefantiázist, hanem megszünteti az
összes tisztátalanságot és a lerakódást a lábak ízületeiben
és idegeiben, hanem erőt és gyorsaságot is ad a sétához és a
futáshoz. Megtisztítja a környező nádíkat, megszünteti
a zsibbadást, valamint kiegyensúlyozottá és gyorssá teszi a
vérkeringést.
Ha
a nők megfelelően gyakorolják ezt, akkor könnyen és kényelmesen
fognak szülni. De ezt a terhesség előtt kell gyakorolniuk. A
fogantatás után a pránájámán kívül nem szabad olyan
ászanákat gyakorolni, melyek nincsenek kifejezetten említve.
 |
| 4.32 Tírjang-mukha ékapáda pascsimóttánászana bal oldal |
(A
tírjangmukha-ékapáda-pascsimóttánászana ugyanolyan féloldalas
póz, mint az előző ardhabaddha-padma-pascsimóttánászana. Ezért
a vinyásza számolás is azzal megegyező lesz, bár a póz
végrehajtása eltér. A jobb lábunk vírászana pozícióban van, a
combok párhuzamosak, és a két ülőcsont a talajon van. A fejünket
a két térd között közelítjük a talajhoz. A póz hatásainál
az idegek és az ízületek tisztítása van említve, mivel az
ájurvéda szerint mindkettő azonos szövethez tartozik. A póz
csípőnyitó hatása miatt elősegítheti a könnyű szülést, de
terhesség közben nem javasolt az előrehajlító ászanák végzése,
főleg a harmadik hónap után. Krishnamacharya viszonylag
engedékenyen kezeli az ászana-gyakorlást a terhesség első három
hónapjában, de nyugati viszonyok között inkább a fizikai
terhelés és az ászana-gyakorlás mellőzését szoktuk javasolni
az első trimeszterben.)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése