"18. Káka múdrá: Tartsuk úgy a szánkat, mint a varjú csőrét, lélegezzünk be és szívjuk be a külső levegőt a hasunkba.
Hatásai:
Minden betegség megsemmisül, és olyan hosszú lesz az életünk,
mint a varjúé. Ez hatha-jóga.
19.
Matanginí múdra: Álljunk vízbe nyakig.
Szívjuk be a vizet az orrnyílásainkon keresztül, és köpjük ki
a szánkon keresztül. Ezután szívjuk be a vizet a szánkon
keresztül és fújjuk ki az orrunkon keresztül. Ez rádzsa-jóga.
Hatásai:
Gyakoroljuk ezt minden nap sokszor ugyanazon a helyen a fent leírtak
szerint. Olyan erősek leszünk, mint egy elefánt, semmilyen
betegséget nem kapunk meg, és elkerüljük az idő előtti halált.
(Ennek
a múdrának a gyakorlásához nem feltétlenül kell nyakig a vízbe
állni. Egy pohár meleg, enyhén sós vízzel is gyakorolhatjuk a
dzsala netihez hasonlóan, csak nem az egyik orrlyukból a másikba
áramoltatjuk a vizet, hanem a szánk és az orrnyílásaink között.)
20.
Bhudzsanginí múdra: Vegyük fel a
bhudzsangászanát, nyújtsuk ki a nyakunkat előre és a váta
szára krama szerint szívjuk be a külső levegőt és végezzünk
púraka kumbhakát.
Hatásai:
Megszünteti az olyan betegségeket, mint az emésztési zavar, agni
mandam (gyenge emésztési tűz), hasi fájdalmak, és
boldogságot okoz. Ez rádzsa-jóga.
(A
bhudzsanginí múdránál nem világos, hogy a belső
légzésvisszatartás közben kell-e dzsálándhára bandhát
végezni, de valószínűleg ajánlott. A káka múdránál nem lett
említve, hogy bent kell-e tartani a levegőt vagy le kell-e nyelni,
de ez is elképzelhető. Ha csak beszívjuk a hasba a levegőt a
szánkon keresztül, majd egyből ki is fújjuk, annak nem lesz túl
erős hatása.)
Bejelentés
Ha
valaki az erejének és képességeinek megfelelően gyakorolja ezt a
húsz múdrát, akkor a szvászammal (légzés),
kászammal (köhögés), léppel, méhammal (epehólyag)
kapcsolatos 84000 betegség megelőzhető. Rendkívüli fizikai erőre
teszünk szert és nem esünk áldozatul az idő előtti halálnak.
Ezen felül, a prána váju belép a szusumná nádíba
és kifejleszthetjük az egy pontra szegezett tekintetet és elmét.
Ezért ezeket a múdrákat el kell érni, mielőtt a pránájáma
gyakorlásába fogunk.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése