"3.8 A húsz múdra vizsgálatáról szóló rész
Miután
a satkriják gyakorlásával megtisztítottuk a nádíkat,
fontos, hogy mindenki a testalkatát figyelembe véve gyakoroljon
legalább néhányat a húsz módra közül az alábbi okok miatt:
annak érdekében, hogy a tízféle váju a nekik megfelelő
nádíkban áramoljon és akadálytalanul végezhessék a
rájuk jellemző feladatokat (ahogy azt az előző részben
ismertettük); annak érdekében, hogy megelőzzük a betegségek
kialakulását a testben; hogy a szusumná nádí
felemelkedjen és fent maradjon a brahmarandhramban; és
azért, hogy a mindig vándorló tekintet megálljon és egy helyre
fókuszáljon. Ebből az okból írom most le a múdrákat.
(A
szusumná nádí a központi energiavezetéket jelenti, mely akkor
válik aktívvá, amikor a prána és apána vájuk áramlási iránya
megfordul, majd egyesülnek, és a Kundalinível együtt
felemelkednek a szahaszrára (korona) csakrába. Ezt nevezik
brahmarandhrának is. Amíg a tekintetünk ide-oda vándorol,
képtelenek vagyunk megállítani az elme tudatalatti hullámzását.
Ezért kíséri az álmodás folyamatát a szemgolyó gyors mozgása
(REM – Rapid Eye Movement). A jógában éppen ezért igyekszünk
eltérülés nélkül egy pontra szegezni a tekintetünket meditáció
közben.)
Múdrák:
húszféle múdra létezik: 1. mahámúdra; 2. nábhó
múdra; 3. uddíjána bandha múdra; 4. dzsálándhára
bandha múdra; 5. múlabandha múdra; 6. mahábandha
múdra; 7. mahádéva múdra; 8. khecsarí múdra;
9. viparíta karaní múdra; 10. jóni múdra; 11.
vadzsrólí múdra; 12. sakti csalana múdra; 13.
tátaka múdra; 14. mandúlka múdra; 15. samábháví
múdra; 16. asviní múdra; 17. pásiní múdra;
18. káka múdra; 19. matangí múdra; 20. bhudzsanga
múdra.
1.
Mahá múdra: Nyomjuk a bal sarkunkat
szorosan a végbélhez, a jobb lábunkat pedig nyújtsuk ki előre.
Ellenőrizzük, hogy a sarkunk érinti-e a padlót, és a lábujjaink
felfelé mutatnak. Fogjuk meg a jobb lábunk nagylábujját a jobb
kezünk ujjaival. Nyomjuk az állunkat szilárdan a mellkashoz és
tartsuk a tekintetünket a két szemöldök között. Hasonlóképpen
követve a fenti instrukciókat ismételjük meg a múdrát
úgy is, hogy a jobb sarkunkat nyomjuk a végbélhez és a bal lábunk
van kinyújtva.
Hatásai:
megszünteti a vájuk következő betegségeit: tuberkulózis,
asztma, köhögés és légúti betegségek, bélelzáródás, a lép
betegségei, emésztési nehézségek.
(A
mahá múdra akkor hatásos, ha ráülünk a sarkunkra úgy, hogy
pontosan a gátat nyomja, így stimulálva a múla bandhát. Ürítsük
ki a tüdőt, és kumbhakát alkalmazva, egyenes gerinccel hajtsuk végre a dzsálándhára
és uddíjána bandhákat is a pózban. Több légzéscikluson
keresztül ismételhetjük a gyakorlatot mindkét oldalon.)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése