Rávezető
változatok
Gyakoroljuk az
ékapáda-sírsászanán (lába nyak mögött) alapuló
különböző pózokat és kiemeléseket, valamint a jógadandászanán
(láb a hónaljban) alapuló pózokat is több szögben, mindkét
lábbal. Utána hajtsuk végre az egyik lábbal az egyiket, a
másikkal pedig a másikat egyszerre, hanyatt fekvésben. Ha már
mindkét láb gond nélkül a helyén marad, akkor elkezdhetjük
gyakorolni az ülőcsontot történő egyensúlyozást, valamint a
kiemelést.
Egészségügyi
hatások
Elősegíti
az idegrendszer irányítását
Erős
masszázst kapnak a mellékvesék, így erősödik a vitalitásunk
Masszírozza
a hasi és kismedencei szerveket
Javítja
az emésztő-, reproduktív és kiválasztószervek funkcióját
Javítja
a vérkeringést és a hemoglobin-szintet
Elősegíti
a szervezet méregtelenítését
Erősíti
az emésztési tüzet
Kedvező
hatással van cukorbetegség esetén
Nyújtja
a hát és a gerinc körüli izmokat, valamint a lágyékot, a belső
combokat és a combhajlítókat
Nyitja
a csípőt
Csökkenti
a deréktáji feszültséget
Tehermentesíti
a keresztcsontot
Lassítja
a pulzust, nyugtatja az elmét, csökkenti a stresszt
Ellenjavallatok:
terhesség,
menstruáció, magas vérnyomás, a csípő, térd és a boka
sérülései, nyaki vagy deréktáji fájdalom. Csak teljesen egyenes gerinccel gyakoroljuk!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése