"16b Gyakorlat, az apána gati alkalmazása az uddíjána bandhán keresztül a hatlépcsős fel-fel hullám létrehozásáért
Most
az uddíjána bandha olyan formáját fogjuk alkalmazni, amely
jelentősen eltér a külső légzésvisszatartások alatt
végrehajtott báhja (külső) uddíjána bandhától,
melyet a tizennegyedik fejezetben tettünk hozzá a gyakorláshoz.
Ebben a gyakorlatban az uddíjána bandha olyan formáját
fogjuk használni, melyet a „Pránájáma: a jóga légzése”
című könyvemben kilégzési uddíjána bandhának neveztem
el. Jegyezzük meg, hogy az uddíjána bandhának
ez a formája nem alkalmas arra, hogy ászana-gyakorlás
közben alkalmazzuk, mivel feszessé teszi a rekeszizmot. Ne
alkalmazzuk kiterjedten ezt a módszert menstruáció vagy terhesség
közben sem, mivel mindkettő az apána lefelé áramlásával
van összhangban. A kilégzési uddíjána bandhát csak
pránájáma és meditácó gyakorlásához szabad használni.
Megfordítja a kilégzés lefelé irányuló áramlatát és felfelé
fordítja azt azáltal, hogy egy felfelé terjedő hullámot hoz
létre a hasfalon.
A
negyedik fejezetben már dolgoztunk a légzéshullámokkal. Az összes
kétrészes, háromrészes és hatrészes hullám sztenderd formája
a föl-le hullám, amely felfelé oszcilláltatja a pránát a
gerinc mentén belégzés közben, és lefelé kilégzés közben. Az
elmét ugyanígy oda-vissza oszcilláltatja a tamasz és a
radzsasz szélsőségei között. Az oszcilláló (viksipta)
elme az elme öt kategóriáinak egyike, amit Risi Vjásza említett
(Vjásza-bhásja a Jóga-szútrához, 1.2). Zavart
elmének is nevezik, mivel a prána oszcillálása
megakadályozza a tiszta megértést, és zavart hoz létre.
A
jógik a spirituális evolúció céljaiból megfordítják a
kilégzés jellemzőit és felfelé irányuló hullámmá
változtatják. Így az a belégzés energetikai természetére tesz
szert. Ezért nevezem fel-fel hullámnak. Ha önmagában
gyakorolnánk, mindenféle segédlet nélkül, akkor túl
radzsaszikussá tenné az elmét, de ha a pránájáma
és a meditáció kontextusában gyakoroljuk (és milyen más
kontextusban gyakorolnánk?) meg tudjuk kötni a radzsasz
plusz energiáját a mantra, csakra vizualizáció, bandhák,
múdrák stb. által. Így a spirituális evolúció erőteljes
motorjává válik."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése