"12e Gyakorlat: Ejtsük ki nyolcszor mindegyik bídzsáksarát és adjuk hozzá a jantra színét
A
rádzsa-jóga utolsó lépése, melyet ebben a szövegben
megtanítunk, azt fogja eredményezni, hogy kb 48 másodpercig
végezzük mindegyik belégzést és kilégzést, így a
légzésciklusok teljes hossza 96 másodperc lesz. Mondani sem kell,
hogy nagyon egészségesnek kell lenni, ha ilyen légzéshosszat
akarunk kifejleszteni, különösen ami a szívünket és a tüdőnket
illeti. Az ilyen gyakorlást meg kell támogatni pránájámával,
mely hosszú külső és belső kumbhakákat is tartalmaz,
valamint jártasságot igényel a krijákban, stb.
Ha
sikerült beintegrálni a csakránkénti hét mantrát, az egyes
elemek jantra-formájának vizualizációjával kombinálva,
itt az ideje, hogy hozzátegyük a jantra színét. Ez még
több sávszélességet leköt az elmében, és elmélyíti a
meditációnkat. Ez pedig képessé tesz arra, hogy még jobban
lelassítsuk a légzésünket. Ebből a célból nyolcra növeljük a
mantrák ismétlésszámát csakránként. Ne határozzunk meg
határidőt ehhez, hanem, mint az összes előző lépésnél is,
hagyjuk, hogy a testünk mondja meg, mikor áll készen, és
gyakoroljunk ambíciótól mentesen. A sorrend most a következő
lesz:
LAM-LAM-LAM-LAM-LAM-LAM-LAM-LAM
VAM-VAM-VAM-VAM-VAM-VAM-VAM-VAM
RAM-RAM-RAM-RAM-RAM-RAM-RAM-RAM
JAM-JAM-JAM-JAM-JAM-JAM-JAM-JAM
HAM-HAM-HAM-HAM-HAM-HAM-HAM-HAM
ÓM-ÓM-ÓM-ÓM-ÓM-ÓM-ÓM-ÓM
felfelé
menet, és a fordítottja lefelé menet.
Az
így nyert plusz időt használjuk arra, hogy a csakrákban a jantrák
következő színein meditálunk:
Múládhára
csakra:
elem – föld; jantra
– négyzet; szín - sárga
Szvádhisthána
csakra:
elem – víz; jantra
– a hátán fekvő félhold; szín - fehér
Manipúra
csakra:
elem – tűz; jantra
– csúcsával lefelé mutató háromszög; szín - vörös
Anáhata
csakra:
elem – levegő; jantra
– hatszög; szín – füstszín, szürke
Visuddha
csakra:
elem –
éter;
jantra
– kör; szín - fehér
Ágjá
csakra:
elem – intelligencia; jantra
– csúcsával lefelé mutató háromszög; szín villámlás
Most
tegyük hozzá a jantra
színét a meditációhoz. Ez azt jelenti, hogy miközben nyolcszor
kiejtjük a LAM-ot, vizualizáljuk a múládhárát
a gáttájékon, négy cinóbervörös szirommal, a virág közepében
pedig, amely a föld szilárdságát képviseli, egy sárga négyzet
van. Ahogy folytatjuk a belégzést, ismételjük meg a folyamatot az
összes csakrára vonatkozólag fölfelé menet és, kilégzéskor
pedig lefelé menet."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése