"12b Gyakorlat: Ejtsük ki mindegyik bídzsáksarát ötször, és adjuk hozzá a szirmok számát
Miután
egy ideig gyakoroltuk a fenti módszert, a meditációnk jelentős
mélyülését fogjuk észrevenni. Amikor ez bekövetkezett, és a
légzésünk megfelelő mértékben lelassult, még eggyel
növelhetjük a bídzsáksarák számát. Most mindegyik
mantrát ötször fogjuk belemondani a megfelelő csakrába. Az új
hangsor így néz ki:
LAM-LAM-LAM-LAM-LAM
VAM-VAM-VAM-VAM-VAM
RAM-RAM-RAM-RAM-RAM
JAM-JAM-JAM-JAM-JAM
HAM-HAM-HAM-HAM-HAM
ÓM-ÓM-ÓM-ÓM-ÓM
felfelé
menet, és
ÓM-ÓM-ÓM-ÓM-ÓM
HAM-HAM-HAM-HAM-HAM
JAM-JAM-JAM-JAM-JAM
RAM-RAM-RAM-RAM-RAM
VAM-VAM-VAM-VAM-VAM
LAM-LAM-LAM-LAM-LAM
lefelé
menet.
Itt
is fokozatosan szoktassuk magunkat hozzá a plusz terheléshez
azáltal, hogy eleinte gyorsabban mondjuk a mantrákat. Ha már
sikerült lelassítanunk a légzésünket másodpercenként egy
mantrára, akkor varázslatosan közel kerülünk a percenkénti egy
légzésciklushoz, ami többek között a pránájáma egyik
célja is. Különösen, ha minden nap gyakoroljuk a pránájámát
és a meditációt, akkor segíteni fogják egymást. Ezzel a
légzéstempóval már elkezdődnek az alkímiai átalakulások és a
koncentrációnk sokkal erősebb lesz.
Megjegyzés:
Az alkímiai változás, amire itt Gregor Maehle utal, az agy
biokémiai jellemzőinek megváltozása a lassú légzés és a
relatív oxigénhiány hatására, valamint az elme működésének
megváltoztatása a prána áramlásának lelassulása
következtében. Mindezek a tényezők elősegítik a koncentráció
elmélyülését."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése