Ashtanga
vinyásza jóga
ötödik sorozat (Szthira-bhága
C)
Az
Ashtanga ötödik sorozatával kapcsolatban már sokkal kevesebb
dokumentáció áll a rendelkezésünkre, mint az első négy sorozat
esetében. A korábbiakban bemutatott ászana-listák
esetében is láttuk, hogy a Pattabhi Jois, illetve David Williams
által használt rendszerben még csak négy csoportba voltak
besorolva az ászanák
(kezdő, közepes, és két haladó sorozat). A haladó pózok
továbbosztása négyfelé már valamikor a 80-as években
alakulhatott ki, és mivel rendkívül kevesen gyakorolják az ötödik
és hatodik sorozatot, nehéz rekonstruálni, hogy pontosan melyik
pózok tartozhatnak bele.
Két
forrást tudtam felhasználni ezzel kapcsolatban. Az egyik Matthew
Sweeney „Vinyasa
krama: Five Unique Sequences”
című könyve, melyben a pancha
nevű sorozatról azt mondja, hogy hasonlít az Ashtanga ötödik
sorozatához, de nem jelenti ki, hogy egy az egyben megegyezik vele.
A másik forrás Bill Counter absloutelyashtanga.com
honlapja, melyen szintén egy listában közli az általa ismert
pózokat az ötödik és hatodik sorozatból. Ezek alapján
igyekeztem összeállítani a két sorozatot, olyan terjedelemben,
hogy aki szeretné, az bele tudja illeszteni a heti hat gyakorlási
napba.
Az
ötödik sorozat ászanái
- kandapídászana (szívgödör-póz)
- kraukacsászana (fűrészpóz)
- taraksvászana A (Taraka póza)
- taraksvászana B (Taraka póza)
- szamavriksászana (egyenes kézállás)
- úrdhvadanda-vriksászana (kézállás fordított botpózban)
- ékahaszta-vriksászana (egykezes kézállás)
- uttána-parighászana (álló reteszpóz)
- szúpta-bhékászana (fekvő békapóz)
- baddha-rádzsakapótászana (kötött királyi galambpóz)
- uttána-salabhászana A (kiemelt sáskapóz)
- uttána-salabhászana B (kiemelt sáskapóz)
- utthita-szvasztikászana (kiemelt kereszt-póz)
- szimhászana (oroszlánpóz)
- viparíta-csakrászana (fordított kerékpóz)
- jógászana A (a jóga póza)
- jógászana B (a jóga póza)
- szvasztikászana (keresztpóz)
- sziddhászana (tökéletes póz)
- úrdhva-kukkutászana D (kiemelt kakaspóz)
- sírsa-majúrászana (fejállásból pávapóz)
- sírsa-padma-majúrászana (fejállásból pávapóz lótuszban)
- adhómukha-padmászana (lótuszülés fejjel lefelé)
- szálamba szarvángászana B (megtámasztott vállállás)
- nirálamba szarvángászana A, B (támaszték nélküli vállállás)
Általános
leírás
Az
ötödik sorozat pózaiban már nem kerülnek bevezetésre újabb
extra hajlékonysági elemek, a hangsúly a kézálláson és az
abból végrehajtott vinyászákon van. Emellett néhány
hátrahajlítás, csípőnyitó póz és egy-két ülő póz is
előfordul, a meditáció előkészítéséhez.
Kulcs-ászanák
Ha
ki kellene emelni négy ászanát az ötödik sorozatból, akkor a
következőkre szavaznék: a kraukacsászana B, mely a spárga
és a hátrahajlítás kombinációja; az ékahaszta-vriksászana
(egykezes kézállás), mint az egyik legnehezebb kézállás-variáció;
a sziddhászana, mint meditációs ülőhelyzet és a
nirálamba-szarvángászana B, mely a nagy fontosságú
gyertyapóz legnehezebb variációja.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése