"Meditációs technika
Annak
érdekében, hogy beépítsük a múla
bandhát
a létező meditációs gyakorlatunkba, egyszerűen aktiváljuk
minden alkalommal, amikor a légzés eléri a törzs alját.
Valójában nagyon érzékenynek kell lenni ahhoz, hogy megérezzük,
hogyan verődik vissza a belégzés a gátról és fordul felfelé,
ahogy átfordul a belégzésbe. Azok számára, akiknek nincs még
túl sok tapasztalatuk a múla
bandhával,
a technika a következő lesz:
Múla
bandha
+ LAM-LAM
VAM-VAM
RAM-RAM
JAM-JAM
HAM-HAM
ÓM-ÓM
felfelé haladva, majd
ÓM-ÓM
HAM-HAM
JAM-JAM
RAM-RAM
VAM-VAM
LAM-LAM
+ múla
bandha
lefelé haladva
Folytassuk
a gyakorlásunk összes többi aspektusát, ahogy korábban
megtárgyaltuk, ennek az új elemnek a hozzáadásával. Továbbra is
vizualizáljuk a felfelé forduló lótuszokat és a tűzvörös
szusumnát.
Akik már olvasták előző könyveimet és ismerik az ott leírt
módszereket, megtarthatják a múla
bandhát
a teljes légzésciklus alatt, de vegyük figyelembe, hogy sok évnyi
gyakorlás alatt a múla
bandhának
izomösszehúzódásból finom energetikai összehúzódássá, majd
végül mentális erőfeszítéssé kell válnia. A meditációs
gyakorlat közben ne ragadjunk meg csak a fizikai síkon.
Ha
sikerült beintegrálni a múla
bandhát
a meditációs technikánkba, akkor hozzátehetjük az orrhegyre
nézést (nászágrai
dristit)
is. Bár ez egy vizuális technika, az orrhegyre nézés stimulálja
a múla
bandhát,
mivel a szaglószervük - az orr - a finom múládhára
csakra
durva kifejeződése. A "durva" kifejezés ebben az esetben
az érzékszervek által felfoghatóra, míg a "finom"
szintén valóságos, bár az érzékek számára felfoghatatlan. Az
orrhegyre nézést úgy hajtjuk végre, hogy a szemeinket finoman az
orrunk felé fordítjuk, úgy, hogy éppen lássuk a kontúrját a
látómezőnkben. Ne keresztezzük a szemeinket. A kezdők ilyenkor
megerőltethetik a látóidegeket vagy fejfájást kaphatnak.
Egy
másik technika, amivel a jógik megkötik a szaglóérzéket, a
szantálfüstölő égetése meditáció közben. A szantálfa
hajlamos befelé fordítani a szaglóérzéket és magasabb célok
felé fordítani az elme szaglókomponensét. A jógik a nyíló
lótuszok, a csakrák illatán (gandha)
is meditálnak. A nyíló lótuszok a magasabb potenciálunk
kibontakozását képviselik. A jógik a "szagképeket"
használják e kibontakozáshoz. Ha a gyakorlás e szintje már
kényelmessé vált, akkor készen állunk a következő érzék
beintegrálására."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése