"10c Gyakorlat: Mondjuk bele mindegyik tő-mantrát kétszer a felfelé fordított lótuszokba
Amikor
látjuk a hat lótuszt felfelé fordulva, a következő lépés az,
hogy mindegyik bídzsáksarát
kétszer belemondjuk az adott csakrába. A sorrend belégzésnél a
következő:
LAM-LAM
VAM-VAM
RAM-RAM
JAM-JAM
HAM-HAM
ÓM-ÓM
Kilégzésnél
pedig:
ÓM-ÓM
HAM-HAM
JAM-JAM
RAM-RAM
VAM-VAM
LAM-LAM
Ez
azt jelenti, hogy összesen huszonnégy bídzsáksarát
(tő-mantrát) fogunk kiejteni, míg a 10b módszerben csak
tizenkettőt mondtunk ki. Ehhez szükség lesz a légzés megfelelő
lelassítására. Ha lelassítjuk a légzést, akkor az elme is le
fog lassulni, és lehetővé fogja tenni a mélyebb koncentrációt,
ami pedig le fogja lassítani és ki fogja simítani a pránát.
Ez a pránájáma-meditáció
visszacsatolási hurok, mely elengedhetetlen a meditációban
elérendő sikerhez. Az olyan meditációs technika, melybe nincs
beleépítve a légzés lelassításának követelménye, nem
hatékony.
Maradjunk
mindegyik bídzsáksara
kétszeri kimondásánál addig, amíg nem tudjuk azt nagyon
kényelmesen, erőlködés nélkül megtenni. Eleinte a légzés
lelassításának lehet melegítő hatása. Ez azt jelzi, hogy a
gyakorlat működik, mivel a hő a tapasz eredménye, amit
Patandzsalí többször is említ. A „tapasz”
szó a „tap”
(főzni) tőből ered, és azt jelzi, hogy a spirituális gyakorlat
súrlódást és ezáltal hőt fog kiváltani. Ez eleinte
kényelmetlennek tűnhet, de fokozatosan el fog vezetni ahhoz az
állapothoz, amelyben a jógi teljesen „kisül” a gyakorlás
tüzében. Mint ahogyan az agyagedényt is teljesen ki kell égetni,
mielőtt képes lenne megtartani a vizet, a jógit is teljes
mértékben „ki kell sütni”, mielőtt képes elérni a tudást.
Fontos
azonban, hogy sohase erőlködjünk a gyakorlás alatt. Fokozatosan
és ambíciók nélkül emeljük a hőt, mert lassú égési
folyamatra lesz szükségünk. Ha bármikor félelmet, szorongást
vagy erőlködést érzünk a szív környékén, az azt jelzi, hogy
túlzottan lelassítottuk a légzést. Az előző fejezetben
irányelvként megadtuk, hogy a légzésciklusaink számát
percenként ötre csökkentsük, ami azt jelenti, hogy körülbelül
másodpercenként egy tő-mantrát kell kimondanunk.
Amikor
átváltunk arra, hogy minden bídzsáksarát
kétszer mondunk bele a csakrákba, eleinte felgyorsíthatjuk némileg
a mantra kiejtésének sebességét, máskülönben hirtelen kellene
váltanunk a nagyjából 6 másodperces belégzésekről 12
másodpercesekre. Ez túlzottan hirtelen növekedés volna. Hosszú
távon törekedni kell a 12 másodperc elérésére, de ezt
fokozatosan tegyük meg. A meditációnak mindig örömtelinek kell
lennie és sohasem ambiciózusnak."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése