Aktív
elengedés technikája
Az
egymást kioltó elemek itt elsősorban a láb és a kéz közelítése,
majd kulcsolása során jelentkeznek, és nagyjából ugyanazok, mint
a vaszisthászana, vagy az utthita-pársvaszahita
során. További elemként az egyensúlyozás jelentkezik, hiszen a
csípőt teljesen ki akarjuk egyenesíteni, de ilyenkor könnyebben
kidőlünk előre vagy hátra. Az egyensúly megtalálásakor tudjuk
stabilizálni a pózt.
Rávezető
változatok
A
pózra rávezetők az első sorozatban az
utthita-haszta-pádángusthászana és pársvaszahita
(álló egylábas lábemelések), illetve a szúpta-pársvaszahita
(oldalsó lábujjfogás hanyatt fekve), valamint a harmadik
sorozatból a vaszisthászana. Abban az egyensúlyozó elem
nem annyira domináns, mint a szamánászanában, ezért
önmagában az egyenes törzzsel oldalsó pózban történő fekvést
is gyakorolhatjuk. Esetleg kipróbálhatjuk a pózt jógaöv
használatával is, hátha akkor könnyebb megtalálni az egyensúlyt.
Az egyensúlyt úgy is könnyebben megtaláljuk, ha a jobb karunkat
nem a törzs alatt tartjuk, hanem kinyújtjuk a fejünk alatt.
Egészségügyi
hatások
Erősíti
a törzs izomzatát
Javítja
a tartást
Fejleszti
az egyensúlyérzéket
Nyitja
a csípőt
Javítja
az emésztést
Masszírozza
az emésztőszerveket
Ellenjavallatok:
az egyensúlyozószerv betegségei, csípőprotézis, terhesség.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése