Aktív
elengedés technikája
A
buddhászanánál
felsorolt
izom-feszítéseken és lazításokon túl azokat is alkalmazni kell
a kapilászana
esetében, melyek az egylábas előrehajlításra vonatkoznak. A
törzset előredöntjük és ráfektetjük a bal lára. Így a gerinc
kiegyenesítése némileg könnyebbé válik, illetve a két comb
között is kisebb a szög, tehát a combhajlítók kevésbé
feszülnek, és jobban bele tudunk lazulni az egész pózba.
Rávezető
változatok
A
kapilászana
végrehajtásához a buddhászana
a legjobb előkészítő póz. Természetesen a buddhászanánál
felsorolt összes egy-láb-a-nyak-mögött póz gyakorlása szintén
hasznos lehet. Valójában azt mondanám, hogy a póz végrehajtásának
nehézségi foka a törzs és a nyújtott láb közötti szög
arányában változik. Vagyis a
kapilászana
némileg könnyebben végrehajtható, mint a buddhászana,
ha viszont hátradöntjük a törzset, akkor a nehézségi fokozat
növekszik.
Haladó
változat
A
póz haladó változatának tekinthető például a hátradöntött
törzzsel végzett buddhászana,
de a harmadik sorozatból megismert egyéb pozíciókkal kis próbát
tehetünk, vagyis álló előrehajlításban, illetve teljesen
felegyenesedve is megpróbálhatjuk végrehajtani a karkulcsolást.
Egészségügyi
hatások
Helyreállítja
a nemzőszervek hormonális egyensúlyát
Elősegíti
az idegrendszer harmonizálását
Oldja
a múlt életekből származó karmikus kötöttségeket
Kedvező
hatással van légúti allergiák, asztma, cukorbetegség, fejfájás,
migrén és menopauzális tünetek esetén
Kedvező
hatással van a visszerekre, mivel erősen elszorítja a vérkeringést
a lábunkban
Elősegíti
az ingerültség és aggodalmaskodás kezelését
Növeli
a csípő és a láb ízületeinek hajlékonyságát
Erősíti
és mobilizálja a gerincet
Növeli
a vér hemoglobin-szintjét
Vérszegénység
és remegő végtagos esetén is hasznos
Elősegíti
a méreganyagoktól való megszabadulást
Javítja
a légzést és az emésztést
Ellenjavallatok:
Ülőideg-gyulladás, isiász, csípőproblémák, alhasi vagy
lágyéksérv, gerincsérv, a gerincfeszítő vagy a combhajlító
izmok gyulladása, térdproblémák, magas vérnyomás, terhesség,
menstruáció.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése