Múlabandhászana
A
múla bandha jelentősége
Mielőtt
a múlabandhászana végrehajtásának technikai részleteibe
belebocsátkoznánk, érdemes megismerni a múla bandha
jelentőségét a jóga gyakorlásában. A hatha- és
tantra-jógával foglalkozó írások is foglalkoznak a múla
bandha jelentőségével. Ez alkalommal a téma egyik legjelesebb
szakértőjétől, Swami Buddhanandától fogunk idézni néhány
passzust. Swami Bhuddhananda a Bihar Yoga School tagja, és a „Mula
Bandha – the Master Key” című könyvében összefoglalt
minden részletes információt, a múla bandha fizikai
hatásaitól kezdve a spirituális jelentőségéig bezárólag.
„A
múla
bandha
(a gát behúzása) egyaránt stimulálja a mozgató-érzékelő és
az autonóm idegrendszert a gát területén. A múla
bandha
végrehajtása során a gát stimulációja aktiválja a kismedencei
idegdúcból eredő paraszimpatikus idegszálakat. A paraszimpatikus
idegszálak csak a nyaki területről lépnek ki, míg a szimpatikus
idegszálak a gerinc felső háti és az ágyéki szakaszából
lépnek ki. Kísérletileg kimutatták, hogy a bandhák
alkalmazása felerősíti a test összes paraszimpatikus reakcióját,
ezáltal csökkenti a pulzusszámot, a légzésszámot, és a
vérnyomást (csak normális vérnyomású személyek esetében), és
megteremti a pihenés és relaxáció érzését. A múla
bandha
esetében a szimpatikus idegrendszer stimulációja is bekövetkezik,
de csökkentett mértékben. A paraszimpatikus és szimpatikus
idegrendszer stimulációjának összhatására a test
idegrendszerének e két fő komponense egyensúlyba kerül. Ez
erőteljes hatással van a hipotalamuszra (mely a teljes endokrin
rendszer vezérlőegysége), amely pedig a limbikus (érzelmi)
rendszernek, valamint az agykéregnek adja tovább az információit.”
„A
bandhák
fizikai hatásai
A
bandhák és a pránájáma együttes végzése a
következő hatásokat eredményezi az egész testre nézve:
- Harmonizálja a teljes endokrin rendszert: a dzsálándhára bandha közvetlenül stimulálja az agyalapi mirigyet, a tobozmirigyet, a pajzsmirigyet, a mellékpajzsmirigyet és a csecsemőmirigyet; az uddíjána bandha közvetlenül befolyásolja a mellékveséket és a hasnyálmirigyet; a múla bandha pedig közvetlen hatással van a nemi mirigyekre, valamint a gátra és a méhnyakra, melyeket szintén csökevényes belső elválasztású mirigyeknek tekintenek. Mindhárom bandha közvetett hatással van az agyalapi mirigyre, a tobozmirigyre és az agyra.
- A belső elválasztású mirigyekre gyakorolt közvetlen hatásuk miatt a test bioritmikus ciklusait is szabályozzák. Például a múla bandha és az uddíjána bandha is nagyon hasznos a menstruációs ciklus szabályozásához.
- Helyes végzés esetén mindhárom bandha lassítja a légzést, és ezzel nyugalmat és relaxációs állapotot idéz elő.
- Csökken a vérnyomás és a pulzus.
- Megnövekszik az alfa-agyhullámok aktivitása, ami a mély relaxációt és az idegi tevékenység lelassulását jelzi.
- Csökken a szimpatikus idegrendszeri aktivitás, ami szintén a relaxációt jelzi.
- Az agyban lévő zavart vagy keresztezett neuronkapcsolatok újrarendeződnek, és így az agy „át lesz képezve”.
- A belső szervekre nehezedő nyomás által a bandhák tonizálják, masszírozzák és vitalizálják az emésztőszerveket.
- Az idegrendszerre gyakorolt reflex-hatásnak köszönhetően a bandhák harmonizálják a húgyivarszervek működését.”
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése