Aktív
elengedés technikája
A
póz fenntartásához aktiválni kell a bandhákat, és a
középpontból kiindulva kell stabilizálni az izmokat, mindegyikben
közepes izomtónust fenntartva. A gravitáció ellensúlyozására
emelni kell a törzset és a lábat, de ha elértük a vízszintes
helyzetet, akkor nem szabad tovább feszíteni a stabilizáló
izmokat. A dikászana ez egyik legjobb póz az SI-ízület
működésének kiegyensúlyozására.
Rávezető
változatok
Ez
a póz sokkal könnyebb, mint a harmadik sorozat többi póza, ezért
ha idáig eljutottunk, akkor valószínűleg nem fog gondot okozni a
végrehajtása. A vízszintes helyzet fenntartása akkor jelenthet
gondot, ha például a vállízületeink túl kötöttek. Ebben az
esetben alkalmazzunk vállnyitó pózokat, például hason fekve
forduljunk fejjel a fal felé, és a kinyújtott karokat helyezzük a
falra, minél magasabbra. Annyi hely maradjon a fal és a vállak
között, hogy le tudjuk engedni a fejünket a mellkasra. teljesen
egyenes könyökök esetén ebben a pózban erőteljesen tudjuk
nyitni a vállakat, és így könnyebb lesz a törzs és a karok
közötti 180 fokos szög fenntartása a dikászanában is. Ha
szeretnénk még jobban erősíteni a törzsizmokat, akkor a kezünk
közé és a bokánkra tehetünk valamilyen nehezéket.
Egészségügyi
hatások
Erősíti
a combot, farizmokat, vállakat, hasat, csuklyásizumot,
deltaizmokat, és a bokákat.
Nyújtja
a combhajlító izmokat, a hátizmokat és a gerincet.
Stimulálja
a hasnyálmirigy, máj, lép, vesék és az idegrendszer működését.
Erősíti
a vérkeringést, fokozza a pulzust.
Javítja
az egyensúlyérzéket.
Fejleszti
az állóképességet.
Növeli
a tüdőkapacitást.
Elősegíti
az erek tisztítását.
Javítja
a visszerek állapotát.
Csökkenti
a zsírlerakódást a derék körül és az egész testben.
Megszünteti
a feszültséget a gerincben.
Aktiválja
és megnyitja a szívcsakrát.
Javítja
a memóriát és a koncentrációt.
Csökkenti
a szeretet adásával és kapásával kapcsolatos félelmet és
kétségeket, mivel megnyitja a szívcsakrát.
Ellenjavallatok
Az
SI-ízület heveny fájdalmai, vállsérülések, a combhajlító
izmok erős húzódása, magas vérnyomás, hasi sérv.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése