"Technika
A
kévala
kumbhaka
elérésének nem egy, hanem több módja is van. A szamádhi
melléktermékeként a következő módszerekkel érhető el:
A
gjána-jógában
(A gjána-jóga
a Legfelsőbb Valóság ismerete, ahogy a Brahma-szútra
ismerteti. Általában azután gyakorolják, hogy a rádzsa-jógát
elsajátították.) azáltal érhetjük el, ha a testtel, elmével,
egóval és a világgal történő minden azonosítást elutasítunk,
azáltal, hogy teljesen azonosítjuk magunkat a forma nélküli
Abszolúttal (nirguna
brahman).
Ezt tartják a legnehezebb útnak. A bhakta
az ístadévata
(személyes istenség) iránti teljes odaadás által éri el, mely
az Abszolút formával rendelkező megnyilvánulása (szaguna
brahman).
A laja-jóga
(A laja-jóga
a koncentráció jógája. Ez a Kundaliní jóga másik neve. A
laja-jóga
olyan eszközöket használ, mint a csakrák vizualizációja,
mantrák zengése és a belső hangok hallása. Általában azután
gyakorolják, hogy jártasságot szereztek a hatha-jógában,
és mielőtt belekezdenének a rádzsa-jóga
gyakorlásába. Egy másik módja a laja-jóga
betagozódásának, ha a hatha-jóga
legmagasabb fokának és a rádzsa-jóga
legalacsonyabb fokának tekintjük. Ezek a határok meglehetősen
képlékenyek.) módszerei közül a legfőbb a Kundaliní felemelése
a bhútasuddhi
pránájámánál
leírt módon koncentrálva, és a nádánuszandhánát
(a belső hangot) hallgatva. A hatha-jógában
a bhramarí,
sambháví,
khécsarí
és jóní
múdrákat
alkalmazhatjuk erre (Gheranda
szamhitá
7.5).
A
pránájáma
rendszerén belül két elsődleges módja van a kévala
kumbhaka
elérésének. Az első mód a légzés hosszának egyre hosszabbra
nyújtása a lassú légzéses pránájámákban,
mint a nádí
sódhanában,
illetve a szúrja
és csandra
bhédanában.
Hosszú gyakorlás által, amit a bandhák
elsajátítása is segít, a gyakorló olyan mértékben le tudja
lassítani az életfunkcióit, hogy idővel úgy tűnik, mintha a
légzés megállna.
A
másik lehetőség a gyors légzések, vagyis a kapálabhátí
és a bhásztriká
alkalmazása. Ha elég hosszú ideig végezzük őket, feltöltik az
agyat oxigénnel, és olyan mértékben csökkentik a
szándioxid-szintet, hogy a légzőrendszer lekapcsol, és nem
igényli a következő belégzést. Ideális esetben az összes fenti
módszert a bandhákkal,
valamint a belső és külső kumbhakákkal
kell kombinálni. Az ilyen gyakorlást egy tapasztalt tanárnak kell
az egyén igényeire szabnia és számos tényezőt, például az
évszakot is figyelembe kell venni."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése