"Előfeltételek
A
bhásztriká a legatletikusabb pránájáma. A
bhásztriká gyakorlásához jártasnak kell lenni a
kapálabhátiban és a nádí sódhanában. Emellett
jártasnak kell lenni egy magas szintű meditációs pózban, ideális
esetben a padmászanában. Minél jobb az általános
ászana-gyakorlásunk, annál messzebb tudunk jutni a
bhásztrikában. Az is hasznos, ha jártasak vagyunk a hosszú
időtartamig végzett fordított pózokban.
Ha
a gyakorlásunkat három percre korlátozzuk, vagy a leírtak szerint
egy jógaterapeuta irányítása alatt gyakorlunk, akkor ezek az
előfeltételeket részlegesen elhagyhatóak.
Ellenjavallatok
A
bhásztriká nem javasolt a terhesség és a menstruáció
közben, valamint magas vérnyomás, epilepszia, stroke, szívbetegség
és mélyvénás trombózis esetén. A bhásztriká gyengédebb
formája előnyösen hathat olyan betegségeknél, mint a magas
vérnyomás, szívbetegség vagy az érelmeszesedés, feltéve ha
nincsenek túlzottal előrehaladott állapotban és elég lassan
vezetjük be a bhásztrikát. Az ilyen esetekben egy
tapasztalt jógaterapeutának kell felügyelnie a gyakorlásunkat.
Ne
gyakoroljuk a bhásztrikát olyankor, ha az orrlyukaink el
vannak dugulva vagy majdnem el vannak dugulva. A gyengéd
hörgőcskékre terhelődő nyomás tüdőtáguláshoz vezethet.
A
bhásztriká jótékony hatásai
Erőteljes
vibrációja miatt a bhásztrikát használhatjuk az eldugult
erek tisztítására. Ebben az esetben is egyértelműen egy
jógaterapeutához kell fordulni, és lassan kell bevezetni a
gyakorlatot. A bhásztriká növeli az agy
oxigén-telítettségét és az agyhullámokat is felgyorsítja,
mivel azok a légzéssel vannak összhangban. A bhásztriká
az egész testben felgyorsítja a vérkeringést. A bhásztriká
kiterjesztett gyakorlása a test összes sejtjét vibrálóvá teszi,
oxigénnel és pránával tölti fel őket. A nagy Swami
Kuvalayananda a legjobb gyakorlatnak nevezte a bhásztrikát,
amit a test számára kitaláltak. A bhásztriká lúgossá is
teszi a testünket, fejleszti a hidegtűrő képességet, tisztítja
a vért, növeli a tüdőkapacitást, és életerősebbé teszi a
tüdőt, növeli a prána felvételét, számos betegségre
kedvező hatással van, erősíti és tisztítja az agnit, és
azt okozza, hogy a megtisztított agni kiüríti és csökkenti
az összes dósát (a biológiai elemeket, vagyis a vátát,
pittát és a kaphát), átszúrja a granthikat
(energetikai blokkokat), aktiválja a csakrákat és felemeli
a kundalinít. A listát a végtelenségig lehetne folytatni."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése