"Akkor léphetünk tovább a következő technikára, amikor kényelmesen, erőfeszítés nélkül minden nap 15 percig tudjuk gyakorolni a 20:40 arányú légzést váltott orrlyukkal, mantrával és vizualizációval. Elképzelhető, hogy a tanárunk hamarabb is továbbenged, különösen, ha észreveszi a jeleket, amikről Vaszistha beszél – a test könnyedségét, ragyogását és az agni növekedését.
A
következő technika egy jelentős előrelépést jelent, ezért jól
tesszük, ha megszerezzük a megfelelő jártasságot Vaszistha nádí
suddhijában.
Uddzsájí
légzés kumbhakákkal
Az
uddzsájí nincs közvetlen kapcsolatban a nádík
tisztításával, de azért illesztjük be ide e technikát, mert a
kumbhaka gyakorlásának biztonságos és könnyű módját
jelenti, melyet azután be tudunk integrálni a haladóbb nádí
sódhanába. Ha egy tapasztalt tanár felügyelete alatt
gyakorolunk, akkor lehet, hogy ezt a technikát kihagyja, és
közvetlenül a nádí sódhanába fogja beintegrálni a
légzésszüneteket. Sok tanár azonban szereti elkülöníteni a
kettőt, hogy ne kelljen foglalkoznunk a váltott orrlyukas
légzéssel, a mantrákkal és a vizualizációval, miközben a
kumbhaka új feladatával megbirkózunk. Mindenesetre, a
célunk az lesz, hogy a váltott orrlyukas légzés közben
gyakoroljuk a kumbhakát.
Mivel
túl nehéz egyszerre mindkét típusú kumbhakába belevágni,
ki kell választanunk egyet, gyakorolni kell azt, amíg a
tökéletesség valamilyen szintjét elértük, és utána kell
rátérni a másikra. Hogy melyik kumbhakával kezdjük a
tanulást, az nem egyértelmű."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése