"Összegezve, a következő megközelítést javaslom:
Eleinte
kezdjük a naulí napi gyakorlásával. Idővel a naulí
a külső (báhja) kumbhaka és a báhja uddíjána
elsajátításához fog vezetni. Ha már mindkettő megy, kezdjük el
alkalmazásukat a tadaga múdrában a gyertyapóz után,
valamint a jóga-múdrában az ülőpózok végén. Az ideális
pránájáma a külső kumbhaka számolásos
gyakorlásának előkészítéséhez a bhásztriká, mivel a
nagy mennyiségű oxigénfelvétel miatt még a külső kumbhakák
időtartamát is meg tudjuk nyújtani vele.
Azt
javaslom, hogy a kumbhaka számolásos gyakorlását a belső
kumbhakákkal kezdjük. Ez lecsökkenti a kezdeti nehézségeket
a kezdők számára, mert a teli tüdővel végzett
légzésvisszatartás gondolata eleinte kevésbé idegen, mint a
külső légzésvisszatartás üres tüdővel.
Ellenjavallatok
A
kumbhaka gyakorlása általában nem javasolt terhesség alatt
vagy azok számára, akik magas vérnyomásban, vagy szívbetegségben
szenvednek. Azonban, ha ezek a problémák gyengék, akkor
javíthatunk rajta a pránájáma segítségével, egy
megfelelően képzett jógaterapeuta felügyelete alatt. Ugyanez
érvényes a gyomorfekélyre is.
A
kumbhaka gyakorlását sohasem szabad pszichedelikus drogok
használatával kombinálni. Az idegrendszerünkben és az endokrin
rendszerünkben vannak inhibitorok, melyek korlátozzák a légzés
és a pulzus akaratlagos szabályozását. Sok évnyi komoly
gyakorlás által a jógi megtanulja felfüggeszteni ezeket az
inhibitorokat és olyan területekre is be tud hatolni, melyek nem
elérhetők a képzetlenek számára. Azonban ugyanezeket az
inhibitorokat pszichedelikus drogok alkalmazásával is fel lehet
függeszteni, és bármi megtörténhet, ha a hatásuk alatt
gyakoroljuk a pránájámát."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése