Az uttánászana hatásai

Újabb részlet a Detox-jóga könyvből:

Az uttánászana kedvező hatásai:

Nyújtja a csípőt, a combhajlítókat és a vádlit

Erősíti a combot és a térdet

Erősíti és hajlékonnyá teszi a gerincet

Csökkenti a stresszt, aggodalmaskodást, depressziót és a fáradtságot

Megnyugtatja az elmét és az idegrendszert

Csökkenti a feszültséget a gerincben, nyakban és a hátban

Aktiválja a hasizmokat

Jobbulást hoz a menopauza, asztma, fejfájás és alvászavarok esetén

Stimulálja a vesét, májat és a lépet

Javítja az emésztést

Csökkentheti a vérnyomást

Jó hatással van terméketlenség, csontritkulás és arcüreg-gyulladás esetén

Stimulálja a belső elválasztású mirigyeket és az idegrendszert

Javítja a sejtek növekedését

Javítja a vérkeringést

Erősíti a gerincet

Csökkenti a feszültséget a hátban, vállakban és a nyakban

Tonizálja és aktiválja a hasi szerveket

Javítja a tartást és az ízületi összhangot

Terápiás alkalmazása:

A sportolók számára hasznos póz, mivel nyújtja a combhajlítókat és nagyobb sebességre vagy mobilitásra tesz képessé. A hátizmok feszültségének oldásával a sport közbeni sérülések kockázata is csökken.

Csökkenti az emésztési problémákat és a magas vérnyomást.

Ellenjavallatok:

Bármilyen hátsérülés esetén hajlított térddel végezzük a pózt. Krónikus hát- vagy derékfájás esetén hajoljunk vízszintesig vagy egy kicsivel az alá.

A hát, térd vagy a combhajlítók műtéte esetén egy darabig kerüljük a póz végrehajtását.

Ne végezzük a pózt a lábak, csípő és vállak friss sérülése vagy magas vérnyomás esetén.