Olyan
sok minden történt a múlt héten, hogy még blogot írni sem volt
időm.
A hétvége sem volt kevésbé intenzív, úgyhogy ezen a héten
nyaralunk a Balatonon. Ez javarészt azt fogja jelenteni, hogy napi
több órát fogok a számítógép előtt
tölteni, és behozom mindazt a lemaradást, ami felgyülemlett,
többek között a blogok terén. Úgyhogy most visszadátumozva
olvashattok majd pár eseményről,
ami a múlt héten történt. Kezdem is az elsővel
és a legfontosabbal, a pénteki Spartan Girja vizsgámmal.
A
kettelbellel valamivel több, mint egy éve, tavaly tavasszal
ismerkedtem meg. Két 16-os golyót vettem az Auchanban, és azokkal
kezdtem edzeni. Ez egy nagyon technikai sport, úgyhogy szeptembertől
edzőhöz
is kezdtem járni, méghozzá Nemes Erzsébet SFG-instruktorhoz. A
Spartan Girja oktatóképzésre is szerettem volna elmenni már
ősztől,
de ez végül is februárban jött össze. Ezután elkezdtem készülni
a girja-tesztre, ami testsúlytól függetlenül mindegyik férfinek
ugyanaz.
80
szakítást kell végrehajtani 24 kilós girjával, lerakás nélkül,
legfeljebb 5 ismétlésenként kezet váltva. Utána 2x8 push-press,
azaz láblökéses nyomás fej fölé egy 32-es girjával, szintén
lerakás nélkül. Végül pedig 20 kozák guggolás 2x16 kilóval.
Ez utóbbi jött össze a leghamarább, bár az oldalsó guggolás
mozgásmintája sokkal jobban hasonlít az egylábas guggoláséhoz,
mint a front squaté. De azért sikerült kifejleszteni, a térdem is
kibírta, és a csípőmobilitásom
is megvolt hozzá.
A
szakítás az a gyakorlat, ahol a legtöbb embernek le szokott jönni
a bőr
a tenyeréről,
nekem is vagy háromszor leugrott a felkészülés alatt, ami azt
jelenti, hogy utána egy hétig nem tud az ember rendesen szakítani.
A keresztcsontom is kiakadt vagy háromszor, illetve az alkarom is
meghúzódott. 16-ról 24-re ugrani ilyen gyorsan nem olyan
természetes dolog azért.
De
azért sikerült egyszer megcsinálni egyben a 80 szakítást még
vizsga előtt,
úgyhogy elméletileg ez is megvolt. Ami nem volt meg egyszer sem, az
a nyolc nyomás a 32-essel. A 24-essel 15 nyomás is ment már, de a
32-vel még csak 3-5 ismétlést tudtam megcsinálni egyben. Végül
a vizsgán Csürke Csabi addig duruzsolt a fülembe, míg csak
meglett a 2x8 nyomás!
Amikor
így összehoztam ezt a három gyakorlatot egymás után, nagy kő
esett le a szívemről, mert nem szerettem volna a június végi
vizsgáig húzni ezt az egészet. Edzésterv-írás, illetve a
gyakorlatok bemutatása-oktatása volt még a vizsgán, végül
sikeresnek ítélték meg az oktatóim a teljesítményemet. Most
vissza tudok térni egy kicsit a technikai és erőnléti
alapozáshoz, hogy augusztus-szeptemberre fel tudjak készülni a
versenyzésre. A girja nagyon jó dolog, ha az ember betartja a
fokozatosságot, és úgy edz. Ha viszont teljesítménykényszere
van, mint jelen esetben nekem kellett határidőre hozni a
követelményeket, akkor könnyebben előfordulnak a sérülések és
ez elveheti a gyakorló kedvét a továbbiaktól.
Szóval
köszönöm az összes felkészítő oktatómnak, hogy
hozzásegítettek ennek az akadálynak a sikeres leküzdéséhez, és
remélem, hogy méltóan fogom tudni képviselni a Spartan nevet.
Személyi edzésekre már most is lehet jönni hozzám a BSK
Crossfight-ba, a csoportos edzések még egyeztetés alatt vannak.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése