Uddíjána bandha
Az
uddíjána bandha kétféle módon hajtható végre: teljes
változatában csak légzésvisszatartással együtt tudjuk
végrehajtani. Ilyenkor a múla bandhát előzetesen aktiválva
az egész hasfalat húzzuk befelé, és engedjük a rekeszizmot
kiboltosulni a mellüreg felé. Ha légzés közben gyakoroljuk az
uddíjána bandhát, akkor az alhast, vagyis a hasfal köldök
alatti területét igyekezzünk behúzva tartani az egész
légzésciklus alatt, de ha ez nem megy, akkor legalább kilégzés
közben. Az uddíjána bandhát általában mindig a múla
bandhával együttesen hajtjuk végre.
Az
uddíjána bandha végrehajtásához a hasfalat befelé, a
gerincoszlop felé kell húzni. Ezt nem tudjuk elérni az egyenes
hasizom megfeszítésével, hanem a hasfal legbelső rétegét, a
haránt hasizmokat kell megfeszíteni. Ezek úgy ölelik körbe a
hasüregben található szerveket, mint egy fűző, amit az uddíjána
bandha végrehajtása közben szorosabbra fűzünk. Innen fakad
az uddíjána bandha energetikai hatása is: felfelé tolja a
pránát a szusumnában, illetve növeli a pránikus
nyomást.
Fizikai
szinten az uddíjána bandha növeli a hasűri nyomást,
vagyis a múla bandhával együtt alkalmazva alapos masszázst
adhatunk vele a hasüregben és a kismedencében található
szerveknek (gyomor, vékony- és vastagbél, máj, epehólyag, lép,
vesék, és a korábban említett kismedencei nemi szervek). Ezáltal
méregtelenítjük, megfiatalítjuk, és optimalizáljuk ezeket a
szerveket, illetve csökkentjük a stresszt, ami a zsigeri izomzat
tónusfokozódásában jelentkezik, és erősítjük az
immunrendszert is. Az eredmény: jobb emésztés, ideális testsúly
és étvágy, egészséges hormonműködés és elégedettebb élet.
Felesleges lenne felsorolni a hasi szervek összes betegségét,
hiszem mindegyik esetében kedvező hatással van az uddíjána
bandha.
Az
uddíjána bandha behúzásával a hasűri szervek felfelé
tolulnak, és mivel a térfogatunk nem tud jelentősen változni, a
rekeszizom kiboltosulását idézik elő felfelé. Ezáltal még a
szívburokra is masszírozó hatást tudunk kifejteni, ami a
szívbetegségek megelőzésében hasznos tényező.
Elővigyázatosságból
ne gyakoroljuk az uddíjána bandhát hasi sérvek,
köldöksérv, heveny hasi gyulladások, fertőzések, bélfekély
vagy bélgyulladás esetén. Ilyenkor forduljunk szakértőhöz. Ha a
múla és uddíjána bandha erőteljes behúzása során
valamelyik belső szervünkben éles fájdalmat tapasztalunk, az az
adott szerv megbetegedésére vagy a benne felgyülemlett
méreganyagokra utalhat, amit érdemes orvossal kivizsgáltatni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése