A
méregtelenítés általános alapelvei
A
bevezetésben felsoroltunk azokat a tényezőket, amelyek a méreg-
illetve salakanyagok keletkezésében a legnagyobb szerepet játsszák.
Ezek a helytelen táplálkozás, a pihenés, illetve testmozgás
hiánya, illetve a stresszfaktorok. A Detox-jóga gyakorlatsor
végzése akkor fog a legmegfelelőbb eredményhez vezetni, ha ezeket
a tényezőket sikerül a minimálisra csökkenteni az életünkben.
A
táplálkozás terén érdemes kerülni a feldolgozott és finomított
élelmiszereket és az élvezeti ételeket (édességek, cukor,
üdítők, desszertek, chipsek és hasonló rágcsálnivalók, stb.),
valamint a függőséget okozó anyagokat (koffein, nikotin, alkohol,
drogok, gyógyszerek stb.). Ezzel már nagy lépést teszünk a
szervezetünk méregtelenítése felé, hiszen sokkal kevesebb
méreganyagot viszünk be, mint előtte. A táplálkozás terén a
friss, lehetőleg bio és nem génmódosított zöldségeket,
gyümölcsöket, növényeket helyezzük előtérbe. A vegetáriánus,
illetve vegán (tejmentes) táplálkozás ajánlott a leginkább, és
a jóga elveivel, az erőszakmentességgel is ez áll összhangban. A
glutént, szóját és az allergén élelmiszereket is ajánlott
csökkenteni, de emellett táplálkozzunk minél változatosabban. Ha
a hús, szárnyas, hal vagy tojás fogyasztása mellett döntünk,
akkor is igyekezzünk minél kevesebb arányban fogyasztani állati
termékeket, illetve azok lehetőleg legyenek bio-eredetűek vagy
fűvel és nem takarmánnyal etetett haszonállatok.
A
fizikai mozgás, sport, vagy az ászanák
gyakorlása önmagában is fokozza az anyagcsere-folyamatokat és
elősegíti a méregtelenítést. A mozgáshiányos életmód pedig
ellenkezőleg hat, lassítja az anyagcserét, csökkenti az emésztés
hatékonyságát, elhízást, és a méreganyagok lerakódását
okozza. Szinte biztosra vehető, hogy a súlyfelesleggel rendelkező
emberek szöveteiben több a méreganyag, mint ha lefogynak, és
normalizálják a testsúlyukat, fokozzák a sovány izomtömeg
arányát. A megfelelő fizikai aktivitás mellett azonban szükség
van az elegendő minőségi pihenésre is (napi 7-8 óra összefüggő
alvás), máskülönben az idegrendszer és a különböző
szervrendszerek regenerációja nem tud bekövetkezni, így működésük
hatékonysága romlik. A modern digitális világ vég nélküli
információ-áradata és a szórakoztatóipar korlátlan
terjeszkedése olyan ingergazdag környezetet hozott létre, amelyben
nem csak az elfogyasztott ételek, de a befogadott élmények
megemésztése is gondot okoz. Nem véletlen, hogy a jógik
törekedtek az ingerszegény környezet megteremtésére maguk körül
és belső, meditációs és légzőgyakorlatoknak szentelték az
idejüket.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése