"Kapálabháti
A
pránájáma
gyakorlója számára a kapálabháti
(jelentése: „ragyogás a koponyában”) a legfontosabb krijá.
Ezt kell tökéletesíteni, mielőtt bármilyen fontos pránájámát
elkezdünk gyakorolni (hacsak nem nagyon-nagyon alapszintű
gyakorlatokról van szó), és minden pránájáma-gyakorlás
előtt közvetlenül el kell végezni (hacsak nem nagyon fejlett
gyakorlóról van szó). A jóga-írások java része krijának
tekinti a kapálabhátit,
de egyes források önmagában is pránájáma-technikának
tekintik. Az a hüvelykujj-szabály, hogy ha a kapálabhátit
légzésvisszatartás nélkül tanítják, akkor krijának
tekinthető, míg ha kumbhakával
együtt végezzük, akkor a pránájáma kategóriájába esik.
A
kapálabháti
és a bhásztriká
közötti különbség
Eyges
jóga-hagyományok nem tesznek világosan különbséget a
kapálabháti
és a bhásztriká
között. Egyesek szerint a bhásztriká
a kapálabháti
aktív belégzéssel, vagy a kapálabháti
a bhásztriká
lágyabb formája. Más iskolák a bhásztrikát
kumbhakával
végzett kapálabhátiként
határozzák meg. A legtöbb jóga-iskola szerint azonban a
kapálabháti
rövid és gyors hasi légzés, míg a bhásztriká
rövid és gyors mellkasi légzés. Ezt a gondolatmenetet követve
ebben a könyvben is két teljesen különböző módszerként fogjuk
leírni a két gyakorlatot. A bhásztriká
és a kapálabháti
közötti különbségről és a különböző iskolák nézeteiről
még több szó esik majd a bhásztrikáról
szóló fejezetben.
A
kapálabháti
hatásai
A
Hatha-jóga
Pradípiká
szerint a kapálabháti
megszünteti a túlzott nyálka (kapha)
miatt kialakuló zavarokat, ami elhízást okoz, és azt tartják,
hogy a kapha
csökkentésével könnyebben siker érhetünk el a pránájámában.
Arról is hallunk, hogy megakadályozza az öregedést és
felébreszti a csakrákat, csökkenti a hasi zsírt, masszírozza,
kiegyensúlyozza, megtisztítja és felébreszti az agyat, javítja a
hasi szervek működését, tisztítja a tüdőt, javítja a
légzőszervek funkcióját, és hasznos lehet tüdőtágulás és
asztmás megbetegedések esetén, ha nem a roham közben gyakorolják. Hörghurut és tuberkulózis esetén is hasznos."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése