"Ellenjavallatok
Ne
gyakoroljuk a kapálabhátit
menstruáció alatt, de a váltott orrlyukas légzést kumbhaka
és múla
bandha
nélkül olyankor is végezhetjük. Magas vérnyomás, méh- illetve
retinabetegségek, valamint orrvérzés esetén sem javasolt a
végzése. emellett szívbetegség, tüdőgyulladás, hörghurut,
sérv és terhesség esetén is kerülni kell, illetve szédülés
esetén. ha megnövekedett pitta
tüneteit tapasztaljuk, akkor ne gyakoroljuk a kapálabhátit
több, mint két percen át. Hasonlóképpen, nyáron csökkenteni
kell a gyakorlását. Ennek a korlátozásnak az indoklása
egyértelművé válik, amikor megvizsgáljuk a kapálabháti
és a naulí
1. szintje közötti hasonlóságot. A kapálabháti
nem más, mint a naulí
1. szintje kumbhaka
nélkül. A hasfal erőteljes ki-behúzása miatt a naulí
1. szintjéhez hasonlóan élénkíteni fogja az agnit
(az emésztési tüzet). Ezért kell alkalmazni a naulíra
vonatkozó biztonsági előírásokat itt is.
A
gyakorlók gyakran kezdenek el köhögni a kapálabháti
közben. Köhögjük ki magunkat, és utána folytassuk a gyakorlást.
Ez a kapha
ürítésének normális módja. Az asztmásoknál a hörgőcskék
görcsét is előidézheti a kapálabháti.
Ebben az esetben abba kell hagyni a gyakorlást, és gyengédebb
formában újrakezdeni a következő nap, mivel nagyon jót tesz az
asztmának. Az asztmásoknak lassabban kell gyakorolniuk, kevésbé
erőteljesen és rövidebb ideig. Ha hosszabb idő alatt lassan
növeljük a gyakorlás intenzitását, akkor nagy javulást érhetünk
el vele.
Technika
A
kapálabhátit
ülő jógapozícióban kell gyakorolni, ideálisan padmászanában
vagy sziddhászanában.
Spirituális célból intenzíven és hosszú ideig kell gyakorolni,
hogy minden szövet pulzálni kezdjen. Az ilyen dinamikus
gyakorláshoz elengedhetetlen a padmászana.
A kapálabhátiban
csak a hasfalat fogjuk mozgatni, de a mellkas nincs ellazítva, hanem
kiemeljük a bordaközti izmok megfeszítése által, amelyek a
belégzésben vesznek részt. Utána a mellkast megtartjuk abban a
pozícióban, mintha éppen befejeznénk a belégzést, vagyis
kiemelve."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése