2015. május 10., vasárnap

A Detox-jóga gyakorlásának ideális körülményei

Újabb részlet a Detox-jóga könyvből:

A gyakorlás körülményei

A Detox-jóga gyakorlatsor végzése során olyan körülményekre törekszünk, amik még jobban felerősítik a méregtelenítő hatást. Ehhez a legideálisabb, ha a gyakorlást felfűtött helyiségben végezzük és magasabb páratartalom mellett. Az ájurvéda szerint a meleg és az izzadás lényeges feltétele a méregtelenítésnek, hiszen a melegben kitágulnak a test csatornái, és az esetlegesen megszilárdult méreganyagok könnyebben cseppfolyóssá válnak. Az izzadást a bőr pórusait is tisztítja, és mivel a Detox-jóga ászanái nem igényelnek olyan nagy erőkifejtést, a melegben még könnyebben elkezdünk izzadni. 32-36 fokos hőmérséklet az ideális a gyakorláshoz, a testhőmérsékletnél melegebb hőfok már jobban kitikkaszt, és nem marad elég energiánk a méregtelenítésre.


A páratartalom 60-70% között az ideális. A testünkben ugyanis három dósa (biológiai erő van), a váta (levegő), kapha (nyálka) és a pitta (tűz). A váta dósa száraz és hideg, és ez mozgatja a másik két dósához tapadt szennyeződéseket is. A nedves és meleg közegben a váta lecsillapodik és könnyebben eltávolíthatóak a szennyeződések, mint ahogyan mosogatni is meleg vízben könnyebb, mint kevés és hideg vízzel. A gyakorlás előtt 3-4 órával már ne együnk, és utána is várjunk fél-egy órát, mielőtt ennénk, hogy befejeződjenek a méregtelenítő folyamatok. Inni viszont egész nap érdemes minél több vizet, hiszen a vízhiány is a méreganyagok lerakódásának egyik oka. Gyakorlás közben is ihatunk, de ne túl sokat, csak annyit, amennyi a sejtek víztartalmának megőrzéséhez szükséges.

Nincsenek megjegyzések: