A
gyakorlás körülményei
A
Detox-jóga gyakorlatsor végzése során olyan körülményekre
törekszünk, amik még jobban felerősítik a méregtelenítő
hatást. Ehhez a legideálisabb, ha a gyakorlást felfűtött
helyiségben végezzük és magasabb páratartalom mellett. Az
ájurvéda szerint a meleg és az izzadás lényeges feltétele
a méregtelenítésnek, hiszen a melegben kitágulnak a test
csatornái, és az esetlegesen megszilárdult méreganyagok
könnyebben cseppfolyóssá válnak. Az izzadást a bőr pórusait is
tisztítja, és mivel a Detox-jóga ászanái nem igényelnek olyan
nagy erőkifejtést, a melegben még könnyebben elkezdünk izzadni.
32-36 fokos hőmérséklet az ideális a gyakorláshoz, a
testhőmérsékletnél melegebb hőfok már jobban kitikkaszt, és
nem marad elég energiánk a méregtelenítésre.
A
páratartalom 60-70% között az ideális. A testünkben ugyanis
három dósa (biológiai erő van), a váta (levegő),
kapha (nyálka) és a pitta (tűz). A váta dósa
száraz és hideg, és ez mozgatja a másik két dósához
tapadt szennyeződéseket is. A nedves és meleg közegben a váta
lecsillapodik és könnyebben eltávolíthatóak a szennyeződések,
mint ahogyan mosogatni is meleg vízben könnyebb, mint kevés és
hideg vízzel. A gyakorlás előtt 3-4 órával már ne együnk, és
utána is várjunk fél-egy órát, mielőtt ennénk, hogy
befejeződjenek a méregtelenítő folyamatok. Inni viszont egész
nap érdemes minél több vizet, hiszen a vízhiány is a
méreganyagok lerakódásának egyik oka. Gyakorlás közben is
ihatunk, de ne túl sokat, csak annyit, amennyi a sejtek
víztartalmának megőrzéséhez szükséges.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése