Újabb részlet a Detox-jóga könyvből:
Múla
bandha
A
múla
bandha
a gátzárat jelenti. A gáttájékot anatómiai szempontból három
részre oszthatjuk: a végbél körüli izomgyűrűre, a nemi
szervek, illetve a húgyvezeték körüli izomgyűrűre, Illetve a
kettő közötti területre, amelyet konkrétan gátnak nevezünk. A
két izmocsoportot egy masni vagy nyolcas alakú izomgyűrű köti
össze, amelyet PC (pubo-coccygealis)
izomnak nevezünk. Ezek az izmok a szeméremcsont és a farokcsont
között feszülnek, és a bandha
aktiválása során felfelé húzzuk őket.
A
múla
bandha
gyakorlásának kezdeti szakaszában legfontosabb feladatunk a
gáttájék izmainak tudatosítása, illetve erősítése. Éppen
ezért a farokcsont és a szeméremcsont közé eső minden izmot
igyekezzünk behúzni, mintha vákuum keletkezne a kismedencénkben,
ami felfelé húzza a gátizomzatot. Haladóbb szinten
megpróbálhatjuk a középső gáttájékot a végbélnyílás és
nemi szerv körüli izmoktól elkülönítve megfeszíteni. A
végbélnyílás különálló megfeszítése is egy jógikus
gyakorlat, az asviní
múdrá,
illetve a nemi szerv körüli izmok megfeszítése a vadzsrólí
múdrá
nevet viseli.
A
múla
bandha
pontos anatómiai elhelyezkedése (bár ahogy említettem, valójában
energetikai szinten valósul meg), férfiak esetében a
prosztata-tájékra tehető, míg a nők esetében a méhászáj
környékére. Látható, hogy a gát behúzásával ezekre a
területekre fölfelé ható nyomást tudunk gyakorolni.
A
múla
bandha,
fentebb elemzett energetikai hatása mellett rendkívül kedvező
hatással van a gáttájék és a kismedence szerveire. Férfiak
esetében megelőzi és jótékonyan befolyásolja a
prosztatagyulladást, korai magömlést, merevedési zavarokat,
impotenciát, inkontinenciát és számos kismedencei és
húgyivarszervi megbetegedést. Ugyanez nők esetében is elmondható:
méhsüllyedés, méh-előreesés, peteérési és hormonális
zavarok, terméketlenség, orgazmusképtelenség, frigiditás,
inkontinencia, kismedencei gyulladások és daganatok stb. esetén
rendkívül kedvező hatású a gyakorlása. A menstruáció aktív
napjaiban, illetve a terhesség időtartama alatt nem ajánlott a
gáttájék erőteljes összehúzása. Mindkét nem esetében
megelőzi az aranyeret, végbélpanaszokat, alhasi és
lágyéksérveket, és általánosságban véve tonizálja és
méregteleníti a kismedencei szerveket.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése