"A dzsálándhára bandha alkalmazása a külső (báhja) kumbhaka közben
A
szakértők között egyetértés van azt illetően, hogy a belső
légzésvisszatartás során alkalmazni kell a dzsálándhára
bandhát
annak érdekében, hogy megakadályozzuk a prána
és a levegő felemelkedését a fejbe. A külső
légzésvisszatartással kapcsolatban azonban eltérnek a vélemények.
A Jóga-rahaszja
(1.62) szerint a külső kumbhaka
közben is alkalmazni kell. Más szaktekintélyek csak a belső
kumbhakával
kapcsolatban említik. A külső kumbhaka
közben azért nehezebb a dzsálándhára
bandha
alkalmazása, mert a fejet sokkal mélyebbre kell hajtani, mivel a
külső kumbhakában
a mellkas összeesik.
A
fő ok, amiért a dzsálándhára
bandhát
alkalmazzuk – hogy megvédje az agyat a teljesen felfújt
mellkasban kialakuló nyomástól – nem érvényes a külső
kumbhakára,
mivel a teljes kilégzés után a légnyomás nagyon alacsony. Ennek
ellenére, a külső kumbhaka
közben is nagyon hasznos a dzsálándhára
bandha
alkalmazása, mivel intenzíven stimulálja az agyat a gerincvelőn
keresztül. Ez egy erőteljes Kundaliní technika, de sokkal
nehezebb, mint a belső kumbhaka
közben végrehajtott dzsálándhára
bandha.
A
belső kumbhaka
közbeni dzsálándhára
bandhát
először alaposan el kell sajátítani, mielőtt a bandhának
ezt a haladóbb változatát kipróbálnánk. A külső kumbhaka
közbeni dzsálándhára
bandha
előkészítéseképpen töltsünk több időt a szarvángászanában
és a halászanában.
Emellett a külső kumbhakákat
gyakoroljuk mindig az ászana-gyakorlás
után, mivel a nyakunk csak ebben az esetben lesz megfelelően
előkészítve a plusz terhelésre. Ha külső kumbhaka
közben gyakoroljuk a dzsálándhára
bandhát,
emeljük meg a mellkasunkat olyan magasra, amennyire csak tudjuk, és
húzzuk előre a vállainkat, hogy a szegycsont és a kulcscsontok
előre és fölfelé emelkedjenek, és közelebb kerüljenek az
állhoz.
Ez
általában ahhoz vezet, hogy a vállainkat a füleink felé húzzuk,
amit minden ászanában
kerülni próbálunk. Az egyetlen másik póz, ahol ez megengedett, a
szarvángászana
(vállállás), mely éppenséggel az a póz, amely magába foglalja
a helyes dzsálándhára
bandhát.
Ezen
kívül, alaposan el kell sajátítani a belső kumbhakával
végzett dzsálándhára
bandhát,
mielőtt a számolással végzett komolyabb külső kumbhakákhoz
fogunk. Amellett, hogy felfelé húzza a Kundalinít és a
gerincoszlopot, egy másik erős indok, ami miatt az olyan tanárok,
mint T. Krishnamacharya hangsúlyozták a dzsálándhára
bandhát
a külső kumbhaka
közben, az idegrendszerre és a vérkeringésre gyakorolt hatása."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése