Az
1974-es Ashtanga sillabusz
Nancy
Gilgoff és David Williams volt a két első amerikai tanítvány,
akik Pattabhi Jois jógasálájában
megfordultak Mysore-ban. Négy hónapos ottlétük alatt Pattabhi
Jois mind a nég sorozatot megtanította nekik (akkoriban még csak
haladó A és B sorozat volt). Amikor készültek visszaindulni az
USA-ba, akkor átnyújtott nekik egy ászana-listát,
amely a négy sorozat ászanáit
foglalja össze. Ezt közlöm az alábbiakban. Az egyes ászanák
mellett a vinyászák
száma is fel van tüntetve.
Első
sorozat ászanái
A:
Ászana
Szúrja-Namaszkára
A 9 vinyásza
Szúrja-Namaszkára
B 17 vinyásza
Pádángusthászana 3
Pádahasztászana 3
Utthita
Trikónászana (A, B) 5
Utthita
Pársvakónászana 5
Praszárita
Pádóttánászana (A, B, C, D) 5
Pársvóttánászana
5
Utthita
Haszta Pádángusthászana 7
Utthita
Pársvaszahita 11
Ardha
Baddha Padmóttánászana 9
Utkatászana 13
Vírabhadrászana 16
Megjegyzés:
A ma általunk ismert első sorozathoz képest itt csak a parivritta
pársvakónászana hiányzik.
Pascsimóttánászana
(A, B, C, D, E) 16
Púrvóttánászana 15
Ardha
Baddha Padma Pascsimóttánászana 22
Tírjangmukha-ékapáda
Pascsimóttánászana 22
Dzsánusírsászana
(A, B, C) 22
Marícsjászana
A 22
Marícsjászana
B 22
Marícsjászana
C 22
Marícsjászana
D 22
Návászana 13
Bhudzsapídászana
15
Kúrmászana
(A, B) 16
Garbhapindászana
(A, B) 14
Kukkutászana 14
Baddhakónászana 15
Upavista
Kónászana 15
Szúptakónászana 15
Szúpta
Pádángusthászana 20
Szúpta
Pársvaszahita 28
Ubhaja
Pádángusthászana 15
Úrdhva
Mukha Pascsimóttánászana 16
Szétu
Bandhászana 15
Megjegyzés:
A ma ismert első sorozatban csak három változatát gyakoroljuk a
pascsimóttánászanának, míg itt ötféléről olvasunk. A
dandászana viszont nincs megemlítve.
B.
Bandhatraja
C.
Pránájáma Uddzsájí
Elmélet:
Szarala Szamszkrita Síksaka 1., 2. és 3. rész
Jógamálá
1. rész
Megjegyzés:
Úgy tűnik, hogy Pattabhi Jois már az első sorozattól kezdve
igyekezett bevezetni a gyakorlók életébe a jóga további
aspektusait az ászana-gyakorlás mellett. Bár itt még csak
az uddzsájí pránájáma szerepel, mint légzőgyakorlat, a
bandhák gyakorlását külön is előírja, az ászanákon
kívül. Valamint a szanszkrit nyelv alapjaival is meg kellett
ismerkednie a gyakorlóknak, illetve az általa írt Jóga-málával.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése