Ashtanga
második sorozat
Pásászana
Krouncsászana
Salabhászana
A, B
Bhékászana
Dhanurászana
Pársva
Dhanurászana
Dhanurászana
Ustrászana
Laghu
Vadzsrásana
Kapotászana
A, B
Szúpta
Vadzsrászana
Bakászana
A, B
Bharadvádzsászana
Ardha-matszjéndrászana
Ékapáda
Sírsászana A, B, C
Dvipada
Sírsászana A, B
Jóganidrászana
Tittibhászana
A, B, C
Pincsha
Majúrászana
Kárandavászana
Majúrászana
Nakrászana
Vátájanászana
Parighászana
Gaumukhászana
A, B
Szúpta
Úrdhva Páda Vadzsrászana
Mukta
Haszta Sírsászana A, B, C
Baddha
Haszta Sírsászana A, B, C, D
Megjegyzések:
A második sorozat gyakorlása előtt végre kell hajtani a
napüdvözleteket és az álló sorozatot legalább a
Pársvóttánászanáig, bár egyes oktatók a Vírabhadrászana B-ig
bezárólag elvégeztetik az egészet. A sorozat gyakorlása után
végre kell hajtani az Úrdhva-dhanurászanát és a befejező
sorozatot is. B. N.S. Iyengar vonalában az első póz a második
sorozatban a Málászana A és B, ami Pattabhi Jois rendszeréből
hiányzik. Egyes oktatók a Kárandavászana után a Vriscsikászanát
is elvégeztetik. A féloldalas pózok között, ugyanúgy, mint az
elős sorozatban, mindig van vinyásza. A vinyásza
ebben az esetben a hátraugrás-csaturanga-felfelé néző
kutya-lefelé néző kutya-előreugrás kombinációt jelenti. A
második sorozatot már nem szokták teljes vinyászákkal
gyakorolni, vagyis csak az olyan pózok előtt mennek fel álló
helyzetbe, amelyek ezt igénylik, például a Majúrászana,
Nakrászana, Vátájanászana és Parighászana.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése