Pincsha-majúrászana (pávakakas-póz)
- erősíti a vállakat, karokat és a hátat;
- nyújtja a vállakat és a mellkast;
- csökkenti a gerincoszlopra nehezedő terhelést;
- fejleszti az egyensúlyérzéket;
- megszünteti az enyhe depressziót.
Ellenjavallatok:
magas vérnyomás, vállsérülés, hát- vagy gerincsérülés,
menstruáció, fejfájás és szívproblémák esetén ne végezzük.
Kárandavászana
(vadkacsapóz)- összepréseli a hasi szerveket és így javítja a funkciójukat;
- tonizálja a hasnyálmirigyet és a májat; ezzel javítva az inzulin-termelést, illetve a méregtelenítést és az emésztést.
- erősíti a karokat, vállakat és a hátizmokat;
- mobilizálja a csípőt és erősíti a core-izmokat.
Ellenjavallatok:
ugyanazok, mint a pincsha-majúrászana esetében, illetve a
lótuszpóz miatt a csípő-, térd- és bokasérülések.
Majúrászana
(pávapóz)
- a könyököknek a hasra gyakorolt nyomása által méregteleníti a hasi szerveket;
- stimulálja az emésztést, a májat és a veséket;
- elősegíti a vér méregtelenítését;
- harmonizálja a belső elválasztású mirigyek működését;
- elősegíti a fizikai és mentális egyensúlyt;
- fejleszti az izomkontrollt;
- megszünteti a gyomorégést;
- elősegíti a zsíros, nehezen emészthető ételek emésztését;
- csökkenti a depressziót.
Ellenjavallatok:
könyök-, váll- csuklósérülések, tehesség, menstruáció, hasi
sérv, gyomorfekély vagy bélfekély, szívbetegségek, magas
vérnyomás, agytumor, bélbetegségek, szem-, fül- vagy
orrfertőzések esetén kerülni kell.
Nakrászana
(krokodilpóz)- erősíti a csuklót;
- csökkenti az agy letargiáját és kimerültségét;
- megfiatalítja az egész testet és növeli az életerőt, vitalitást;
- fejleszti a gyors összehúzódású (vörös) izomrostokat;
- erősíti az emésztési tüzet (agnit);
- erősíti az udána, szamána és vjána vájukat, így javítva az emésztést és ragyogást adva az arcnak és a szemeknek.
Ellenjavallatok:
csukló- vagy vállsérülések, porckorongsérv.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése