"Mivel a láb-a-nyak-mögötti pózok lefelé irányítják az energiát, erősítik a lefelé irányuló életlevegőt, az apánát. Az anális zóna pszichológiai dimenzióját, mely a nem-et mondáshoz kötődik, jógikus értelemben az apána képviseli.
A
láb-a-nyak-mögötti pózok tonizáló hatással vannak a
gátizomzatra. Ez a mellkasban létrejövő pneumatikus nyomásnak és
a hasüregben létrejövő hidraulikus nyomásnak köszönhető, amit
a lábnak a nyak mögé helyezése hoz létre, és ez kombinálódik
a combcsont erőteljes kifelé forgatásával, ami ezekben a pózokban
történik. Ez a téma folytatódik a haladó sorozat gyakorlása
során is, melyben szintén vannak extrém csípőcsavarások, amik a
gerinc tövében elhelyezkedő energiaforrás elérésére
irányulnak.
Tanulmányozzuk
tüzetesen a hatodik fejezetben található leírást a
csípőízületről és mozgástartományának korlátairól (69-71.
old.), mielőtt bármilyen láb-a-nyak-mögötti pózt
megkísérelnénk. Mindenki másmilyen, és a gyakorlást hozzá kell
igazítani az egyéni igényekhez. Ha kötött a csípőnk, vagy túl
sok ellenállásba ütközünk a póz felvételekor, akkor
gyakoroljuk minden nap a következő rávezető gyakorlatokat:
Bemelegítő
gyakorlatok
Egyes
gyakorlók számára, a láb-a-nyak-mögötti pózok gyakorlása napi
öt légzésig mindkét oldalon nem fogja meghozni a kívánt
csípőnyitást. A maximális hatás érdekében, az itt következő
bemelegítő gyakorlatokat közvetlenül a láb-a-nyak-mögötti
sorozat előtt kell elvégezni. Ezeket a gyakorlatokat csak egy
bizonyos ideig végezzük, amíg el nem érjük a kívánt hatást.
Bár egyes jógik idegenkednek a bemelegítés gondolatától, modern
találmánynak tekintve őket, sokkal jobb, ha bemelegítő
gyakorlatokat végzünk, mintha kétségbeesetten erőltetjük a
lábunkat a nyakunk mögé, anélkül, hogy megfelelően nyitott
lenne a csípőnk, és így sérülést okozunk magunknak, különösen
a porckorongjainknak. Ha valaki azt mondja, hogy a tradicionális
gyakorlás betartása fontosabb, mint a gerincünk épsége, akkor
jobban tesszük, ha kétségbe vonjuk az illető hozzáértését.
Amikor képessé válunk arra, hogy bemelegítés nélkül végre
tudjuk hajtani a láb-a-nyak-mögötti pózokat, akkor minél
hamarabb térjünk vissza a hagyományos sorozathoz. Ha nem tudjuk
gyakorlás közben végrehajtani a bemelegítő pózokat, akkor
megcsinálhatjuk a gyakorláson kívül is. Ebben az esetben azonban
még óvatosabbnak kell lennünk, mivel nem leszünk még annyira
bemelegedve, mintha elvégeztük volna a sorozat első felét."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése