"Kreatív diszkomfort
Az
ászana gyakorlása közben fontos, hogy megértsük a
különbséget a fájdalom és a diszkomfort között. Amikor
nyújtunk egy izmot, vagy kitartunk egy pózt, mely sok erőt
követel, az elkerülhetetlenül magában foglal egy bizonyos
mennyiségű diszkomfortot. Ez a diszkomfort az izom nyújtásából,
erősítéséből származik, és mindkettő a gyakorlás céljai
közé tartozik. Az ászanával kapcsolatban tehát
elmondhatjuk: „ha nincs diszkomfort, akkor nincs eredmény sem”.
(Azok a pózok, amelyeket pránájáma vagy meditáció közben
hosszú ideig ki kell tartani, kivételt képeznek, mert teljesen
kényelmesnek kell lenniük.) Ha viszont a diszkomfort fájdalomba
csap át, akkor sérülések következhetnek be. Ez különösen igaz
abban az esetben, ha a fájdalmat ízületben, a szalagokban vagy
inakban érezzük. Ha fájdalmat érzünk, akkor vissza kell fognunk
magunkat, vagy módosítani kell a pózt, és pontosabban kell
dolgozni, hogy vissza tudjunk térni a diszkomfort zónájába. Az
anatómiai ismeretek segítik ezt a folyamatot.
A
gyakorlóknak analizálniuk kell a pózokat, és folyamatosan
javítaniuk kell a végrehajtásukat, míg a tudatosság az egész
testben ki nem terjed. Amikor ez megtörténik, a továbbiakban alig
érezzük a testünket. Ez paradoxonnak tűnik, de főleg akkor
érezzük a testünket, amikor valami nincs rendjén. A negatív
visszajelzés hiánya azt mutatja, hogy minden rendben. Amikor a test
megfelelő összhangban van, a nyugalom és szilárdság, ugyanakkor
ragyogó könnyedség állapotát éljük át. Az elme ragyogóvá és
nyugodttá válik, és megszabadul az ambíciótól és az
egoisztikus hajlamoktól. Ezt az állapotot kell keresnünk. Ez
elősegíti a meditációt. Amikor ezt a minőséget elértük a
pózban, akkor a póz alkalmas alapot szolgáltat a jóga magasabb
ágai számára.
Nincs
értelme arra várni, hogy hirtelen, csodálatos módon bekövetkezik
ez az állapot, ha ugyanolyan hibásan hajtjuk végre a pózokat újra
és újra. A hibás cselekvésből nem várhatunk helyes eredményt.
A hibás pózok további hibás pózokat okoznak a jövőben.
Szükségtelen
fájdalom
Bármilyen
fájdalom, amit az ízületekben, szalagokban, inakban, vagy az izmok
eredésénél és tapadásánál tapasztalunk, valószínűleg
szükségtelen fájdalom. Ez a fajta fájdalom jelenti az ászanák
közben tapasztalt fájdalmak java részét. Teljességgel
elkerülhető, és majdnem mindig a helytelen technika okozza. Ez
merész állításnak hangzik, de ezt a fajta fájdalmat könnyű
felismerni, mert hamarosan megszűnik, ha megvizsgáljuk és
kijavítjuk a póz összhangját. Ebből az okból mindig azt kell
feltételeznünk, hogy a fájdalom, amit érzékelünk, miközben egy
pózt végrehajtunk, a szükségtelen fájdalom kategóriájába
tartozik. Mindezt a fájdalmat el lehet kerülni, ha a póz anatómiai
vizsgálatának módszerét alkalmazzuk. Ha folytatjuk a
szükségtelenül fájdalmas gyakorlást, akkor az eleve létező
negatív tendenciákat (például az önkínzásra, perfekcionizmusra
vagy egoizmusra irányuló hajlamot) erősíteni fogjuk, ahelyett,
hogy gyengítenénk."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése