További idézetek Iyengartól:"Ha minden nap kitartóan gyakorlod a jógát, akkor képes leszel szilárdsággal és érettséggel fogadni az élet zűrzavarát."
A napi jóga-gyakorlás olyan, mint egy oázis, menedéket ad az élet zűrzavarától.
"Az ászanák gyakorlása megtisztítja a testet a szennyeződésektől, erőt, szilárdságot, nyugalmat és tiszta elmét ad."
"Az ászanák mélyre hatolnak a test minden rétegébe, és végül magát a tudatot is átjárják."
A test hét szövetből épül fel, és utána jönnek a finom fizikai rétegek (pránamaja, manómaja, vigjánamaja és ánandamaja), és csak utána jön a lélek.
"Érezd, ahogy a belső elme megérinti az egész testedet - még a legtávolabbi pontot is, ahová általában nem ér el."
Minél mélyebbre megyünk a tudatosság élményében, annál inkább észrevesszük, hogy mennyire határtalan lényünk mélysége.
"Amikor az elme kontrollált és nyugodt, akkor ami marad, az a lélek"
Patandzsali szerint, ha az elme hullámzásai megszűntek, akkor a tudat olyanná válik, mint egy áttetsző drágakő, és megpillanthatjuk benne a tényleges önvalónkat.
"A relaxáció a test külső rétegéből indul ki, és áthatja a létezésünk mély rétegeit."
A teljes relaxációban el lehet merülni, mint egy tóban vagy tengerben.
"Az intellektuális elme, amely nincs kapcsolatban a szívvel - kultiválatlan elme."
Az értelem és az érzések két különböző funkció, de akkor tudjuk a teljes tudatosság élményét megtapasztalni, ha e kettőt összhangba tudjuk hozni.
"Csak akkor tudunk a korlátaink fölé emelkedni, ha felismerjük őket."
Evidens.
"A jóga értékét nem lehet szavakban kifejezni - meg kell tapasztalni."
"Az elme legyen nyugodt, a test pedig aktív"
Az elme radzsaszikus princípium, ezért folyamatosan aktív, és le kell nyugtatni. A test tamaszikus princípium, ezért passzivitásra hajlamos. Éppen ezért aktivizálni kell. E kettő harmóniája elősegíti a lélek felragyogását.
"A jóga rendszeres, kitartó és éber gyakorlása a tudat stabilizálásának alapja."
"Az ászana etikus fegyelme akkor nyilvánul meg, amikor helyesen, egyenletesen és maximálisan nyújtod a testedet."
A helyes technika mellett maximális erőfeszítést kell beletenni a gyakorlásba, ha maximális eredményt szeretnénk elérni.
"A jóga-ászanák gyakorlása közben tanulod meg az igazítás művészetét."
Iyengar két kifejezést használ, az "alignment" és az "adjustment" kifejezést. Az első az ízületek helyes elhelyezkedésére utal, a másodikat a jógában általában arra értjük, amikor a tanár beigazítja a gyakorlót az ászanába.
"Összpontosíts arra, hogy a gerinced egyenes maradjon. A gerinc feladata az agy ébren tartása."
Ha a gerinc egyenes, és képesek vagyunk végigáramoltatni a pránát rajta, akkor az agyban lévő csakrák felébrednek, és a tudatunk megnyílik.
"A teljes nyújtás teljes relaxációt eredményez"
A relaxáció ellentéte a feszült állapot, amelyben az izmok összehúzódnak. A nyújtás során arra szoktatjuk magunkat, hogy engedjük el az izmok görcsös, összehúzott állapotát.
"A jóga az arany kulcs, amivel kinyithatjuk a békéhez, nyugalomhoz és örömhöz vezető utat."
"Az egészség egy olyan érték, amelyért alkudozni kell. Verejtékkel kell megdolgozni érte."
Vagyis, ha nem izzadsz jóga közben, akkor tulajdonképpen csak pazarlod az idődet!
"Sohase végezd mechanikusan az ászanákat! Ha ezt teszed, a tested stagnálni fog."
Nagyon fontos a jógában a dinamikus fejlődés érzete. Néha lehetnek visszaesések, de összességében fejlődő tendenciát kell tapasztalnunk, máskülönben elveszítjük a lelkesedésünket. Ez ugyanakkor azt is jelzi, hogy valamit nem jól csinálunk.
"Ahogyan a levelek mozognak a szélben, ugyanúgy mozog az elméd a légzéssel együtt."
Tartsd a figyelmedet a légzésen gyakorlás közben, ez elősegíti a szilárd tudatállapot elérését. Az uddzsájínak mindig mélynek, az egész testre kiterjedőnek kell lennie.
"A félelem és a kimerültség leblokkolják az elmét. Kíméletlenül szállj szembe mindkettővel, és akkor el fog tölteni a bátorság és az önbizalom."
A félelem az egyik legnagyobb akadály, amit le kell győznünk, mert ha teret engedünk neki, akkor aláássa az eltökéltségünket.
"Amikor a szilárdság szokássá válik, az érettség és a tisztaság követni fogja."
"A jógában az intenzív cselekvés intenzív intelligenciát eredményez."
Ez az elme egyhegyűségéből fakad, ami által keresztül tudjuk vágni a problémákat.
"A jóga egy tükör, amelyben belülről megpillanthatjuk önmagunkat."
Tisztítsuk ezt a tükröt, hogy megpillanthassuk a csodát!
"Az egész testnek szimmetrikusnak kell lennie. A jóga a szimmetriáról szól."
Az ászanák gyakorlása fokozatosan megszünteti a féloldalasságot, és az agyféltekék működését is kiegyensúlyozza.
"A jóga mindannyiunké. Ha a jógát nemzeti vagy kulturális korlátokhoz kötjük, akkor elutasítjuk az univerzális tudatot."
" A valódi fegyelemmel társuló szabadság a valódi szabadság."
"Tartsd az elmédet nyugalomban és csendben, a testedet pedig aktívan."
Hm. Nem is olyan könnyű elhallgattatni az elmét!
"A spirituális jóga a szív és a fej intellektusát is használja."
"Ne hagyd abba a próbálkozást csak azért, mert még nem sikerült eléri a tökéletességet!"
"Az ászanák elősegítik a személyiség átalakulását, azáltal, hogy a tudatosságot a testről a lélek felé viszik."
"A testünk az íj és az ászanák a nyilak, amellyel elérjük a célt - a lelket."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése