Maricsjászana E, F, G és H

Gondolom a Maricsjászana A, B, C és D már mindenkinek szépen megy. A további négy a 4. sorozatban található. Ebből az első kettő nem is olyan szörnyű, ha a térded nem sérült, valószínűleg meg tudod csinálni.

Maricsjászana E: Előreérkezel, bal lábszár a talajon, mint a tírjang-mukhában, a jobb talp az ülőcsontnál, a térd e levegőben. Kilégzésre előrehajolsz, kulcsolsz. A bal belső térdszalagodat érzed megnyúlni. Utána váltasz. Áginak jól a hátára tehénkedtem ezen a videón.

Maricsjászana F: Ugyanez, csak csavarod a gerincedet, és bal kézzel kulcsolsz kintről befelé. Itt a tanár alkalmazhatja a Mysore-i csavart, Még mindig könnyebb szerintem, mint a púrna-matszéndrászana. Másik oldal.

Maricsjászana G: Előreugrasz, bal lábat a tarkó mögé, jobb térdet behajlítod. Kilégzésre előrehajolsz, jobb kézzel kucsolod a jobb lábadat. A fejedet hátra kell feszíteni, ha nem akarod, hogy kiugorjon a lábad. Váltasz. Itt már az ember mindkát lába körül kulcsol, hosszú kéz az előnyös.

Maricsjászana H: Ez a legtrükkösebb. Bal lábat a tarkó mögé, jobb térdet behajlítani. Utána kifordulni jobbra, és a bal kezeddel kulcsolni. Egyszerűnek hangzik, de a tény az, hogy jó nyitott csípő kell ahhoz, hogy a lábad ne ugorjon ki a tarkód mögül. A másik dolog pedig az, hogy a kezeiddel mindkét lábadat át kell kulcsolnod, és ha rövidek, akkor nehezen fognak összeérni. Ha mindez megvan, már csak azon kell izgulnod, hogy ne dőlj el valamerre, és világbajnok vagy!