ASHTANGA VINYÁSZA JÓGA TANFOLYAM: NŐKNEK ÉS FÉRFIAKNAK EGYARÁNT!
Próbáltad már?
Ha nem, akkor most induló kezdő tanfolyamunkon az alapoktól indulva ismerkedhetsz meg az Ashtanga jóga gyakorlataival, s jótékony hatásával.
Ha igen, akkor a tanfolyam során elmélyítheted a tudásodat, s tökéletesítheted az ászanák kivitelezését.
Kiknek ajánljuk különösen?
Az ülő, illetve stresszes munkát végzőknek kiváló, mert átmozgatja az izmokat, nyújt, és ellazít.
Ideális kiegészítő lehet sportolóknak, minden részedet átmozgatja, izmaidat megnyújtja, hajlékonyságodat fokozza.
Mit érhetsz el a rendszeres gyakorlással?
A formás, szálkás testalkat (fiúknak széles váll, keskeny csípő; lányoknak keskeny derék, formás fenék…) elérésén túl az Ashtanga hatékonyan segít a szellemi és lelki fejlődésben.
A tanfolyam tematikája:
Az „OM” jelentése, zengetése.
A nyitó és záró mantra éneklése, kiejtése, fordítása. A számok szanszkrit nyelven.
A nyolcfokú Ashtanga jóga magyarázata, rövid története, jelentősége a hétköznapokban.
A légzés, izomzárak(bhandhák) és a tekintet fókuszálása (dristi).
Az Ashtanga jóga gyakorlásának szabályai. Mysore stílusú óra ismertetése. Gyakorlati tanácsok a gyors fejlődés érdekében. Az első sorozat felépítése.
Napüdvözlet A, B elemzése, kezdő és haladó szintű gyakorlása.
Ászana elemzés: az első sorozat összes ászanájának (a csoport összetételétől függően) helyes végrehajtása, kezdő és haladó gyakorlása. Rávezető gyakorlatok ismertetése, „sírós” ászanák. Vinyásza gyakorlás.
A befejező gyakorlatsor jelentősége, helyes gyakorlása.
A pihenés filozófiája
Az órák felépítése: 20 perc elmélet, 70 perc gyakorlat.
A kezdő Ashtanga tanfolyam nyolc foglalkozásból áll, 4 héten keresztül kedden és pénteken 18.30-20.00-ig. Kezdés: június 23, kedd 18.30
Helyszín: Atma Center Buda, II. ker. Bem rakpart 54, fsz. 5. (Margit-híd budai hídfő)
Oktató: Szalai István Astanga-jóga és Agni-jóga oktató
Jelentkezés: Bartakovics Timi, 06305177682, vagy 7860604 (Atma Buda, délutánonként)
Email: timb@freemail.hu
Részvételi díj: 12000 Ft (8x90 perc), melyet az első foglalkozáson vagy előtte kérünk befizetni az Atma Center Budában.
További info: www.atmacenter.hu
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése